Sức khỏe

BMI, Calorie, BMR, Body Fat, Pregnancy Due Date and more

Máy Tính BMI

Nhập chiều cao và cân nặng để tính ngay chỉ số khối cơ thể (BMI) và biết bạn thuộc nhóm thiếu cân, bình thường, thừa cân hay béo phì, cùng khoảng cân nặng khỏe mạnh, miễn phí.

Máy Tính Calo

Tính nhu cầu calo hằng ngày (TDEE) từ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và mức vận động để lập kế hoạch ăn uống giảm hoặc tăng cân. Máy tính calo trực tuyến miễn phí, dễ dùng.

Máy Tính BMR

Nhập tuổi, giới tính, chiều cao và cân nặng để tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) theo công thức Mifflin-St Jeor và biết cơ thể đốt bao nhiêu calo khi nghỉ ngơi, miễn phí.

Máy Tính Mỡ Cơ Thể

Tính phần trăm mỡ cơ thể từ giới tính, vòng eo, cổ, hông và chiều cao theo phương pháp Hải quân Mỹ để phân tích thành phần cơ thể, với máy tính tỷ lệ mỡ trực tuyến miễn phí.

Máy Tính Cân Nặng Lý Tưởng

Tính cân nặng lý tưởng từ chiều cao và giới tính bằng các công thức Devine, Robinson, Miller và Hamwi. Nhận khoảng cân nặng khỏe mạnh để đặt mục tiêu với máy tính cân nặng miễn phí này.

Máy Tính Ngày Dự Sinh

Nhập ngày kinh cuối hoặc ngày thụ thai để tính ngày dự sinh theo quy tắc Naegele dựa trên 280 ngày (40 tuần), kèm tuần thai hiện tại và tam cá nguyệt.

Máy Tính Giấc Ngủ

Nhập giờ thức dậy hoặc giờ đi ngủ để tìm thời điểm tối ưu theo chu kỳ giấc ngủ 90 phút, thức dậy ở giai đoạn ngủ nông và cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái.

Máy Tính Nước Uống

Tính lượng nước uống hàng ngày được khuyến nghị dựa trên cân nặng và mức độ vận động của bạn. Giữ cơ thể đủ nước để có sức khỏe tốt nhất. Máy tính lượng nước uống miễn phí.

Máy Tính Macro

Tính mục tiêu dinh dưỡng đa lượng hằng ngày theo gram carb, protein và chất béo. Nhập tuổi, cân nặng, mức vận động và mục tiêu để có tỷ lệ macro cá nhân hóa với máy tính macro miễn phí này.

Vùng Nhịp Tim

Tính các vùng nhịp tim tập luyện cá nhân hóa từ tuổi và nhịp tim nghỉ. Nhận đủ năm vùng mục tiêu, từ khởi động đến gắng sức tối đa, theo công thức Karvonen với công cụ miễn phí này.

Theo Dõi Cân Nặng Thai Kỳ

Nhập cân nặng trước khi mang thai, chiều cao và tuần thai hiện tại để xem khoảng tăng cân khuyến nghị theo IOM cho nhóm BMI của bạn và theo dõi mức tăng lành mạnh mỗi tuần.

Máy Tính Pace

Nhập quãng đường và thời gian chạy để tính pace theo phút mỗi km hoặc dặm. Chuyển đổi giữa quãng đường, thời gian và pace để lập mục tiêu marathon và luyện tập.

Tỷ Lệ Eo-Hông

Nhập số đo vòng eo và vòng hông để tính tỷ lệ eo-hông (WHR). Đánh giá nguy cơ béo bụng và sức khỏe tim mạch của bạn với máy tính WHR trực tuyến miễn phí này một cách dễ dàng.

Máy Tính 1RM

Nhập trọng lượng nâng và số lần lặp để ước tính 1RM (một lần nâng tối đa) bằng công thức Epley, Brzycki và Lander, đánh giá mức sức mạnh với máy tính miễn phí.

Máy Tính Rụng Trứng

Nhập ngày kỳ kinh cuối và độ dài chu kỳ để dự đoán ngày rụng trứng và cửa sổ thụ thai. Lập kế hoạch mang thai hoặc theo dõi chu kỳ với máy tính rụng trứng trực tuyến miễn phí.