Máy Tính BMI

Nhập chiều cao và cân nặng để tính ngay chỉ số khối cơ thể (BMI) và biết bạn thuộc nhóm thiếu cân, bình thường, thừa cân hay béo phì, cùng khoảng cân nặng khỏe mạnh, miễn phí.

Tieu chuan phan loai

Hướng Dẫn Sử Dụng

  1. Nhập chiều cao

    Nhập chiều cao bằng cm hoặc feet/inch.

  2. Nhập cân nặng

    Nhập cân nặng bằng kg hoặc lbs.

  3. Xem kết quả

    Xem giá trị BMI và phân loại cân nặng.

BMI (chỉ số khối cơ thể) là gì?

BMI (Body Mass Index, chỉ số khối cơ thể) là chỉ số do nhà thống kê người Bỉ Adolphe Quetelet đề xuất vào thập niên 1830, biểu thị mức độ béo phì bằng một con số bằng cách lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao. Vì chỉ cần chiều cao và cân nặng là có thể tính được nên đây là công cụ tuyến đầu được dùng phổ biến nhất để sàng lọc béo phì trong thực hành lâm sàng và khám sức khỏe.

Bản thân BMI không đo trực tiếp lượng mỡ trong cơ thể, nhưng ở cấp độ quần thể, nó có mối tương quan khá cao với tỷ lệ mỡ cơ thể và nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim mạch và đái tháo đường. Vì vậy, cả Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) lẫn Hội Nghiên cứu Béo phì Hàn Quốc đều lấy BMI làm tiêu chuẩn chính thức để chẩn đoán béo phì.

Tuy nhiên, cùng một chiều cao và cân nặng có thể được xếp là 'bình thường' theo tiêu chuẩn này nhưng lại là 'thừa cân' theo tiêu chuẩn khác, nên việc chọn tiêu chuẩn phù hợp với mình để diễn giải là rất quan trọng.

Công thức tính

BMI được tính theo công thức sau.

BMI = cân nặng (kg) ÷ chiều cao (m)²

Lưu ý đơn vị chiều cao là mét chứ không phải xăng-ti-mét. Ví dụ, người cao 170cm, nặng 68kg sẽ tính như sau.

  • Đổi chiều cao sang mét: 170cm = 1,70m
  • Bình phương chiều cao: 1,70 × 1,70 = 2,89
  • BMI: 68 ÷ 2,89 ≈ 23,5

Giá trị 23,5 này là bình thường (18,5–24,9) theo tiêu chuẩn WHO, nhưng tương ứng với giai đoạn tiền béo phì (23–24,9) theo tiêu chuẩn của Hội Nghiên cứu Béo phì Hàn Quốc.

Câu Hỏi Thường Gặp

BMI là gì?
BMI (chỉ số khối cơ thể) là giá trị lấy cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m), là chỉ số được dùng phổ biến nhất để đánh giá mức độ béo phì. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Hội Nghiên cứu Béo phì Hàn Quốc dùng chỉ số này làm tiêu chuẩn chẩn đoán béo phì.
Khoảng BMI bình thường là bao nhiêu?
Theo tiêu chuẩn quốc tế của WHO, BMI 18,5–24,9 là khoảng bình thường. Theo tiêu chuẩn của Hội Nghiên cứu Béo phì Hàn Quốc (châu Á - Thái Bình Dương), 18,5–22,9 là bình thường, từ 23 trở lên được xếp vào giai đoạn tiền béo phì (thừa cân). Người châu Á có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn ở cùng mức BMI nên áp dụng tiêu chuẩn chặt chẽ hơn.
Tiêu chuẩn BMI của người châu Á và người phương Tây có khác nhau không?
Có. Ở cùng mức BMI, người châu Á có nguy cơ béo bụng và bệnh chuyển hóa cao hơn, nên Hội Nghiên cứu Béo phì Hàn Quốc xếp BMI từ 23 là thừa cân và từ 25 là béo phì. Điều này chặt chẽ hơn tiêu chuẩn WHO (từ 25 là thừa cân, từ 30 là béo phì).
BMI có những hạn chế gì?
BMI không phản ánh khối lượng cơ, kích thước khung xương và sự phân bố mỡ. Vận động viên có nhiều cơ bắp có thể có BMI cao nhưng vẫn khỏe mạnh, còn người có BMI bình thường vẫn có thể bị béo bụng. Để đánh giá béo phì chính xác hơn, nên kiểm tra thêm tỷ lệ mỡ cơ thể, vòng eo và các chỉ số tương tự.
BMI và tỷ lệ mỡ cơ thể khác nhau thế nào?
BMI là chỉ số gián tiếp chỉ tính từ chiều cao và cân nặng, còn tỷ lệ mỡ cơ thể là giá trị đo trực tiếp tỷ lệ mỡ trong tổng cân nặng. Tỷ lệ mỡ cơ thể chính xác hơn nhưng khó đo, trong khi BMI giúp ước lượng mức độ béo phì một cách đơn giản nên được dùng rộng rãi làm công cụ sàng lọc tuyến đầu.
Làm sao biết cân nặng khỏe mạnh phù hợp với chiều cao của tôi?
Nhân khoảng BMI bình thường với bình phương chiều cao (m²) sẽ ra khoảng cân nặng khỏe mạnh. Ví dụ, với chiều cao 165cm (1,65m), theo tiêu chuẩn WHO, khoảng cân nặng khỏe mạnh là từ 18,5×2,72 ≈ 50,4kg đến 24,9×2,72 ≈ 67,8kg. Bạn có thể xem ngay giá trị theo chiều cao của mình trong mục 'Khoảng cân nặng khỏe mạnh' ở kết quả của công cụ tính.
Có áp dụng cùng tiêu chuẩn BMI cho trẻ em và người cao tuổi không?
Không. Tiêu chuẩn BMI cho người lớn chỉ áp dụng cho người từ 18 tuổi trở lên. Trẻ em và thanh thiếu niên thay đổi theo quá trình phát triển nên dùng bách phân vị BMI theo tuổi và giới (biểu đồ tăng trưởng); người cao tuổi do giảm khối lượng cơ nên BMI có thể thấp hơn thực tế, vì vậy cần đánh giá tổng thể thay vì chỉ dựa vào một chỉ số.
Cập nhật 2026 — tiêu chuẩn WHO

Máy Tính Liên Quan

Máy Tính CaloMifflin-St Jeor BMR × 활동계수 = TDEEMáy Tính BMRMifflin-St Jeor + Harris-Benedict 비교Máy Tính Mỡ Cơ ThểNavy: %BF=86.010xlog10(waist-neck)-70.041xlog10(height)+36.76Máy Tính Cân Nặng Lý TưởngDevine/Robinson/Miller/Hamwi