Sağlık
BMI, Calorie, BMR, Body Fat, Pregnancy Due Date and more
BMI Hesaplayıcı
Boy ve kilonuzu girerek Vücut Kitle İndeksinizi (BMI) anında hesaplayın; zayıf, normal, fazla kilolu veya obez sınıflandırmasını ve sağlıklı kilo aralığınızı bu ücretsiz araçla öğrenin.
Kalori Hesaplayıcı
Yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite düzeyinizden günlük kalori ihtiyacınızı (TDEE) hesaplayın ve kilo vermek ya da almak için beslenmenizi planlayın. Ücretsiz ve kullanımı kolay araç.
BMR Hesaplayıcı
Yaş, cinsiyet, boy ve kilonuzu girerek Bazal Metabolizma Hızınızı (BMR) Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplayın ve vücudunuzun dinlenirken günde kaç kalori yaktığını bu araçla öğrenin.
Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı
Cinsiyet, bel, boyun ve kalça çevreniz ve boyunuzdan ABD Donanması yöntemiyle vücut yağ oranınızı hesaplayın ve vücut kompozisyonunuzu analiz edin, bu ücretsiz online araçla.
İdeal Kilo Hesaplayıcı
Boy ve cinsiyetinizden Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleriyle ideal vücut ağırlığınızı hesaplayın. Sağlıklı bir hedef kilo aralığı belirlemek için bu ücretsiz online aracı kullanın.
Doğum Tarihi Hesaplayıcı
Son adet veya döllenme tarihinizi girerek 280 gün (40 hafta) esasına göre tahmini doğum tarihini, mevcut gebelik haftanızı ve üç aylık döneminizi öğrenin.
Uyku Hesaplayıcı
Uyanma veya yatma saatinizi girerek 90 dakikalık uyku döngülerine göre en uygun saatleri bulun, hafif uyku evresinde uyanın ve her sabah dinç, zinde kalkın.
Su Tüketimi Hesaplayıcı
Kilonuza ve aktivite düzeyinize göre önerilen günlük su tüketiminizi hesaplayın. Optimum sağlık için yeterince su için ve zinde kalın. Ücretsiz çevrimiçi su tüketimi hesaplayıcı.
Makro Hesaplayıcı
Günlük makro besin hedeflerinizi gram cinsinden karbonhidrat, protein ve yağ olarak hesaplayın. Yaş, kilo, aktivite düzeyi ve hedefinizi girin; kişiye özel dağılımı bu ücretsiz araçla öğrenin.
Kalp Atış Hızı Bölgesi
Yaşınız ve dinlenme nabzınızdan kişiye özel kalp atış hızı bölgelerini hesaplayın. Karvonen formülüyle ısınmadan maksimum efora kadar beş hedef bölgeyi bu ücretsiz araçla anında öğrenin.
Hamilelik Kilo Takibi
Gebelik öncesi kilonuzu, boyunuzu ve mevcut haftayı girerek IOM kılavuzuna göre VKİ sınıfınıza uygun önerilen kilo aralığını görün ve sağlıklı artışı hafta hafta izleyin.
Tempo Hesaplayıcı
Koşu mesafenizi ve sürenizi girin; tempounuzu km veya mil başına dakika cinsinden hesaplayın. Mesafe, süre ve tempo arasında dönüşüm yaparak maraton hedeflerinizi planlayın.
Bel-Kalça Oranı
Bel ve kalça ölçülerinizi girerek bel-kalça oranınızı (WHR) hesaplayın. Karın bölgesi obezite ve kalp-damar sağlığı riskinizi değerlendirin. Ücretsiz çevrimiçi WHR hesaplayıcı.
Bir Tekrar Maksimum (1RM)
Kaldırdığınız ağırlığı ve tekrar sayısını girin; 1RM değerinizi Epley, Brzycki ve Lander formülleriyle tahmin edin ve bu ücretsiz hesaplayıcı ile güç seviyenizi ölçün.
Yumurtlama Hesaplayıcı
Son adet tarihinizi ve döngü uzunluğunuzu girin; yumurtlama gününüzü ve doğurganlık pencerenizi tahmin edin ve gebeliği bu ücretsiz hesaplayıcı ile planlayın.