สุขภาพ

BMI, Calorie, BMR, Body Fat, Pregnancy Due Date and more

เครื่องคำนวณ BMI

กรอกส่วนสูงและน้ำหนักเพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ทันที พร้อมบอกสถานะน้ำหนักว่าผอม ปกติ ท้วม หรืออ้วน และช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมตามส่วนสูงของคุณ

คำนวณความต้องการแคลอรีต่อวัน (TDEE) จากเพศ อายุ ส่วนสูง น้ำหนัก และระดับกิจกรรม พร้อมเป้าหมายแคลอรีสำหรับลด คง หรือเพิ่มน้ำหนัก

คำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ด้วยสูตร Mifflin-St Jeor และ Harris-Benedict จากเพศ อายุ ส่วนสูง และน้ำหนัก บอกแคลอรีที่ร่างกายใช้ขณะพัก

คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายด้วยวิธีกองทัพเรือสหรัฐฯ จากรอบเอว คอ สะโพก และส่วนสูง พร้อมประเมินว่าอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีหรือไม่

คำนวณน้ำหนักในอุดมคติตามส่วนสูงและเพศ เปรียบเทียบผลจากสูตร Hamwi, Devine, Robinson และ Miller ในที่เดียว ช่วยให้เห็นช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมต่อสุขภาพ

คำนวณวันครบกำหนดคลอด (EDD) จากวันแรกของประจำเดือนครั้งสุดท้าย โดยนับ 280 วันหรือ 40 สัปดาห์ พร้อมบอกอายุครรภ์ปัจจุบันและไตรมาส

คำนวณเวลาเข้านอนหรือตื่นที่เหมาะสมตามวงจรการนอนรอบละ 90 นาที ช่วยให้ตื่นในช่วงหลับตื้นและรู้สึกสดชื่นที่สุด เพียงกรอกเวลาที่ต้องการตื่นหรือเข้านอน

คำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันจากน้ำหนักตัว ระดับกิจกรรม และสภาพอากาศ ช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอต่อการเผาผลาญและการขับของเสีย

คำนวณสัดส่วนสารอาหารหลักต่อวัน ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันเป็นกรัม ตามแคลอรีเป้าหมายและเป้าหมายร่างกาย ช่วยวางแผนมื้ออาหารสำหรับลดไขมัน

คำนวณโซนอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายจากอายุและอัตราการเต้นขณะพัก พร้อมแบ่งโซนเผาผลาญไขมัน คาร์ดิโอ และประสิทธิภาพสูงสุด

ติดตามการเพิ่มน้ำหนักตลอดการตั้งครรภ์ตามช่วงที่แนะนำจาก BMI ก่อนตั้งครรภ์ พร้อมเป้าหมายรายสัปดาห์และรายไตรมาส ช่วยดูแลน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี

คำนวณ Pace การวิ่งหรือเดินในหน่วยนาที:วินาทีต่อกิโลเมตร แปลงค่าระหว่างระยะทาง เวลา และ Pace ได้อิสระ ช่วยตั้งเป้าฝึกซ้อมและวางแผนมาราธอน

คำนวณอัตราส่วนเอว-สะโพก (WHR) จากรอบเอวหารด้วยรอบสะโพก เพื่อประเมินการกระจายไขมันและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

คำนวณค่าหนึ่งครั้งสูงสุด (1RM) จากน้ำหนักและจำนวนครั้ง ด้วยสูตร Epley และ Brzycki พร้อมตารางเปอร์เซ็นต์น้ำหนักฝึก เหมาะกับเวทเทรนนิง

คำนวณวันตกไข่และช่วงเจริญพันธุ์จากวันแรกของรอบเดือนและความยาวรอบ ช่วยระบุวันที่มีโอกาสตั้งครรภ์สูงสุด เหมาะกับการวางแผนครอบครัว