Hướng Dẫn Sử Dụng
- Nhập chiều cao
Nhập chiều cao bằng cm hoặc feet/inch.
- Chọn giới tính
Chọn giới tính.
- So sánh kết quả
Xem phạm vi cân nặng lý tưởng từ các công thức.
Cân nặng lý tưởng là gì?
Cân nặng lý tưởng (Ideal Body Weight, IBW) là cân nặng được xem là phù hợp về mặt thống kê để duy trì sức khỏe, dựa trên chiều cao và giới tính. Khái niệm này ban đầu được xây dựng trong y khoa vào những năm 1960–1980 nhằm tính chính xác liều lượng thuốc, và bốn công thức tiêu biểu nhất là Devine, Robinson, Miller và Hamwi.
Cân nặng lý tưởng không phải là một đáp án duy nhất đúng, vì mỗi công thức cho ra một giá trị hơi khác nhau, nên tốt hơn hết hãy hiểu nó như một khoảng cân nặng khỏe mạnh chứ không phải một chuẩn mực tuyệt đối. Hãy dùng nó làm chỉ số tham khảo khi đặt mục tiêu ăn kiêng, khi ước lượng cân nặng hiện tại của bạn lệch khỏi khoảng khỏe mạnh bao nhiêu, hoặc khi xác định điểm khởi đầu cho kế hoạch tập luyện. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng với người có khối lượng cơ lớn hoặc vóc dáng đặc biệt, tình trạng sức khỏe thực tế có thể khác biệt, nên tốt nhất là xem nó cùng với BMI và tỷ lệ mỡ cơ thể.
Công thức tính
Tất cả các công thức đều lấy chiều cao 60 inch (152,4 cm) làm mốc và cộng thêm một lượng cân nặng cố định cho mỗi inch (2,54 cm) vượt quá mốc đó.
Devine nam = 50 + 2,3 × (inch − 60)Devine nữ = 45,5 + 2,3 × (inch − 60)Robinson nam = 52 + 1,9 × (inch − 60)Hamwi nam = 48 + 2,7 × (inch − 60)
Ví dụ: Một nam giới cao 175 cm tương đương 175 ÷ 2,54 ≈ 68,9 inch, phần vượt quá 60 là 8,9 inch. Theo công thức Devine, 50 + 2,3 × 8,9 ≈ 70,5 kg. Ở đây inch biểu thị chiều cao, còn các hằng số như 50 và 2,3 là hệ số riêng cho từng giới tính và từng công thức.