الصحة
BMI, Calorie, BMR, Body Fat, Pregnancy Due Date and more
حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)
أدخل طولك ووزنك لحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) فوراً ومعرفة تصنيفك بين نقص الوزن والطبيعي وزيادة الوزن والسمنة، إضافة إلى نطاق الوزن الصحي، باستخدام الحاسبة المجانية على الإنترنت.
حاسبة السعرات الحرارية
احسب احتياجك اليومي من السعرات (TDEE) من العمر والجنس والطول والوزن ومستوى النشاط لتخطيط نظامك الغذائي لإنقاص الوزن أو زيادته، باستخدام حاسبة السعرات المجانية على الإنترنت.
حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR)
أدخل عمرك وجنسك وطولك ووزنك لحساب معدل الأيض الأساسي (BMR) بمعادلة ميفلين-سانت جيور ومعرفة عدد السعرات التي يحرقها جسمك أثناء الراحة، باستخدام الحاسبة المجانية على الإنترنت.
حاسبة نسبة الدهون في الجسم
احسب نسبة الدهون في جسمك من الجنس ومحيط الخصر والرقبة والورك والطول وفق طريقة البحرية الأمريكية لتحليل تكوين جسمك وحالتك الصحية، باستخدام الحاسبة المجانية على الإنترنت.
حاسبة الوزن المثالي
احسب وزنك المثالي انطلاقًا من الطول والجنس باستخدام معادلات ديفاين وروبنسون وميلر وهاموي. احصل على نطاق وزن صحي لتحديد أهدافك مع حاسبة الوزن المثالي المجانية على الإنترنت بسهولة.
حاسبة موعد الولادة
أدخل تاريخ آخر دورة شهرية أو الإخصاب لحساب تاريخ الولادة المتوقع وفق قاعدة نيغلة على أساس 280 يومًا (40 أسبوعًا)، مع أسبوع حملك الحالي والثلث ومعرفة تاريخ الإخصاب التقديري.
حاسبة النوم
أدخل وقت استيقاظك أو نومك لإيجاد أفضل أوقات النوم والاستيقاظ بناءً على دورات نوم مدتها 90 دقيقة، لتُكمل دورة كاملة وتتجنّب الخمول وتستيقظ منتعشًا ونشيطًا.
حاسبة كمية الماء اليومية
احسب كمية الماء اليومية الموصى بها بناءً على وزنك ومستوى نشاطك. حافظ على ترطيب جسمك جيدًا لصحة مثالية وأداء أفضل. حاسبة كمية الماء اليومية المجانية على الإنترنت.
حاسبة الماكرو
احسب أهدافك اليومية من الماكرو بالجرام للكربوهيدرات والبروتين والدهون. أدخل عمرك ووزنك ومستوى نشاطك وهدفك للحصول على توزيع غذائي مخصص باستخدام حاسبة الماكرو المجانية على الإنترنت بسهولة.
حاسبة مناطق معدل ضربات القلب
احسب مناطق تدريب معدل ضربات القلب الخاصة بك انطلاقًا من العمر ومعدل النبض أثناء الراحة. احصل على المناطق الخمس المستهدفة من الإحماء حتى أقصى مجهود بمعادلة كارفونن مجانًا عبر الإنترنت.
حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل
أدخلي وزنك قبل الحمل وطولك وأسبوع الحمل الحالي لمعرفة نطاق زيادة الوزن الموصى به وفق إرشادات IOM لعام 2009 حسب مؤشر كتلة جسمك قبل الحمل، وتتبّعي زيادةً صحية أسبوعًا بأسبوع.
حاسبة سرعة الجري
أدخل مسافة الجري والزمن لحساب وتيرتك بالدقائق لكل كيلومتر أو ميل، وحوّل بين المسافة والزمن والوتيرة لتخطيط أهداف الماراثون والتدريب مع حاسبة سرعة الجري المجانية.
حاسبة نسبة الخصر إلى الورك
أدخل محيط الخصر والورك لحساب نسبة الخصر إلى الورك (WHR). قيّم خطر السمنة البطنية وصحة القلب والأوعية الدموية. حاسبة نسبة الخصر إلى الورك المجانية على الإنترنت للصحة.
حاسبة الحد الأقصى لتكرار واحد (1RM)
أدخل وزن التمرين وعدد التكرارات لتقدير الحد الأقصى لتكرار واحد (1RM) باستخدام معادلات إيبلي وبرزيكي ولاندر، وقِس مستوى قوتك بدقة مع حاسبة 1RM المجانية عبر الإنترنت.
حاسبة الإباضة
أدخلي تاريخ آخر دورة شهرية وطول الدورة للتنبؤ بيوم الإباضة وأيام الخصوبة، وخططي للحمل أو تابعي دورتك الشهرية مع حاسبة الإباضة المجانية عبر الإنترنت لتحديد أنسب الأيام.