Máy Tính Nước Uống

Tính lượng nước uống hàng ngày được khuyến nghị dựa trên cân nặng và mức độ vận động của bạn. Giữ cơ thể đủ nước để có sức khỏe tốt nhất. Máy tính lượng nước uống miễn phí.

Khi hau nong?

Hướng Dẫn Sử Dụng

  1. Nhập cân nặng

    Nhập cân nặng bằng kg.

  2. Chọn hoạt động

    Chọn mức hoạt động và thời gian tập.

  3. Xem kết quả

    Xem nhu cầu nước bằng lít và cốc.

Luong nuoc uong hang ngay la gi?

Luong nuoc uong hang ngay la tong luong chat long ma co the can bo sung moi ngay de duy tri qua trinh trao doi chat binh thuong, dieu hoa than nhiet va dao thai chat thai. Khoang 60% co the nguoi la nuoc, va moi ngay co khoang 2 L nuoc mat di qua ho hap, mo hoi va nuoc tieu.

Nguoi ta thuong khuyen mot cach chung chung la 'moi ngay 2 lit', nhung nhu cau thuc te ty le voi can nang va thay doi theo van dong va khi hau. May tinh nay lay 33 ml cho moi kilogram can nang lam co so, roi cong them luong cho thoi gian tap luyen va moi truong nong de tinh ra muc tieu ca nhan.

  • Mat nuoc: nguyen nhan thuong gap cua dau dau, giam tap trung va met moi
  • Du nuoc: giup duy tri chuc nang than cung suc khoe da va tieu hoa

Cong thuc tinh

Muc khuyen nghi co ban duoc dieu chinh theo van dong va khi hau.

Nuoc (L) = can nang (kg) x 0,033 + (phut tap luyen / 30) x 0,5 + khi hau nong (0,5)

Vi du Voi can nang 70 kg, 30 phut tap luyen va khi hau nong:

  • Co ban: 70 x 0,033 = 2,31 L
  • Tap luyen: (30 / 30) x 0,5 = 0,5 L
  • Khi hau: +0,5 L
  • Tong: khoang 3,3 L (lam tron den mot chu so thap phan)

So coc duoc tinh bang cach chia tong so ml cho 250 ml va lam tron len (vi du: 3300 / 250 -> 14 coc).

Câu Hỏi Thường Gặp

Moi ngay nen uong bao nhieu nuoc?
May tinh nay lay 33 ml cho moi kilogram can nang lam co so. Voi nguoi truong thanh 70 kg, do la khoang 2,3 lit truoc khi cong them cho van dong hay khi hau.
Khi tap the duc co can uong nhieu hon khong?
Co. De bu lai luong nuoc mat qua mo hoi, tot nhat nen them khoang 0,5 L cho moi 30 phut tap luyen. Mot gio tap luyen tuc la uong them khoang 1 L.
Troi nong nen uong them bao nhieu?
Trong khi hau nong hoac nang nong gay gat, luong mo hoi tang nen may tinh nay cong them 0,5 L. Vao nhung ngay hoat dong ngoai troi keo dai hoac ra nhieu mo hoi, ban co the can nhieu hon nua.
Uong qua nhieu nuoc co nguy hiem khong?
Uong mot luong nuoc cuc lon trong thoi gian ngan co the gay ha natri mau (ngo doc nuoc), khi natri trong mau bi pha loang. Tuy nhien, trong pham vi binh thuong chia deu trong ngay thi khong can lo lang.
Ca phe va tra co tinh vao luong nuoc khong?
Co, nuoc trong ca phe va tra cung gop phan vao viec bu nuoc. Tuy nhien, vi caffeine co tac dung loi tieu nen tot nhat la bu chu yeu bang nuoc loc hoac do uong khong chua caffeine.
Co the lay nuoc tu thuc an khong?
Co. Cac thuc pham giau nuoc nhu dua hau, dua chuot, canh va trai cay chiem khoang 20% tong luong nuoc nap vao. Hay dung ket qua cua may tinh nay lam moc cho luong uong duoi dang do uong.
So coc duoc tinh nhu the nao?
Tong luong khuyen nghi (ml) duoc chia cho 250 ml moi coc roi lam tron len. Vi du, 2,3 L la 2300 / 250 = 9,2, nen duoc hien thi la 10 coc.
Uong that nhieu mot luc co tot khong?
Thay vi uong het mot luc, tot hon la uong deu dan theo khoang cach trong ca ngay, vua de hap thu vua giam gang nang cho than. Nen uong tung ngum nho truoc khi cam thay khat.
Cập nhật 2026 — tiêu chuẩn WHO

Máy Tính Liên Quan

Máy Tính BMIBMI=weight(kg)/height(m)^2Máy Tính CaloMifflin-St Jeor BMR × 활동계수 = TDEEMáy Tính BMRMifflin-St Jeor + Harris-Benedict 비교Máy Tính Mỡ Cơ ThểNavy: %BF=86.010xlog10(waist-neck)-70.041xlog10(height)+36.76