حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) - آلة حاسبة مجانية

طريقة الاستخدام

أدخل الطول
أدخل طولك بالسنتيمتر أو بالأقدام والبوصات.
أدخل الوزن
أدخل وزنك الحالي بالكيلوغرام أو بالأرطال.
اعرض النتائج
انقر احسب لمعرفة قيمة BMI وتصنيف فئة الوزن.

ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟

مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) هو مقياس ابتكره الإحصائي البلجيكي أدولف كيتليه في ثلاثينيات القرن التاسع عشر، ويُعبّر عن درجة السمنة برقم واحد عن طريق قسمة الوزن على مربع الطول. ولأنه يُحسب باستخدام الطول والوزن فقط، فهو الأداة الأولى الأكثر استخدامًا للكشف عن السمنة في العيادات والفحوصات الصحية.

لا يقيس مؤشر كتلة الجسم نسبة دهون الجسم بشكل مباشر، لكنه على مستوى السكان يرتبط ارتباطًا قويًا نسبيًا بنسبة الدهون في الجسم وبخطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. ولهذا اعتمدت كل من منظمة الصحة العالمية (WHO) والجمعية الكورية لدراسة السمنة مؤشر كتلة الجسم معيارًا رسميًا لتشخيص السمنة.

غير أن الطول والوزن نفسيهما قد يُصنّفان 'طبيعيًا' وفق معيار و'زائد الوزن' وفق آخر، لذا من المهم اختيار المعيار المناسب لك وتفسيره بناءً عليه.

معادلة الحساب

يُحسب مؤشر كتلة الجسم بالمعادلة التالية.

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) ÷ الطول (م)²

انتبه إلى أن وحدة الطول هي المتر وليست السنتيمتر. على سبيل المثال، شخص طوله 170 سم ووزنه 68 كجم يُحسب على النحو التالي.

تحويل الطول إلى أمتار: 170 سم = 1.70 م
تربيع الطول: 1.70 × 1.70 = 2.89
مؤشر كتلة الجسم: 68 ÷ 2.89 ≈ 23.5

هذه القيمة 23.5 طبيعية (18.5–24.9) وفق معيار منظمة الصحة العالمية، لكنها تقابل مرحلة ما قبل السمنة (23–24.9) وفق معيار الجمعية الكورية لدراسة السمنة.

الأسئلة الشائعة

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو الوزن بالكيلوغرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر، وهو المؤشر الأكثر استخدامًا لتقييم السمنة. تستخدمه منظمة الصحة العالمية (WHO) والجمعية الكورية لدراسة السمنة معيارًا لتشخيص السمنة.

ما هو النطاق الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم؟

وفق المعيار الدولي لمنظمة الصحة العالمية، يُعدّ مؤشر كتلة الجسم 18.5–24.9 النطاق الطبيعي. ووفق معيار الجمعية الكورية لدراسة السمنة (آسيا والمحيط الهادئ)، يُعدّ 18.5–22.9 طبيعيًا، و23 فأكثر يُصنّف مرحلة ما قبل السمنة (زيادة الوزن). يميل الآسيويون إلى نسبة دهون أعلى عند المؤشر نفسه، لذا يُطبَّق معيار أكثر صرامة.

هل تختلف معايير مؤشر كتلة الجسم بين الآسيويين والغربيين؟

نعم. يواجه الآسيويون عند المؤشر نفسه خطرًا أعلى للسمنة البطنية والأمراض الأيضية، لذا تصنّف الجمعية الكورية لدراسة السمنة مؤشر 23 على أنه زيادة وزن و25 على أنه سمنة. وهذا أكثر صرامة من معيار منظمة الصحة العالمية (25 لزيادة الوزن، 30 للسمنة).

ما هي قيود مؤشر كتلة الجسم؟

لا يعكس مؤشر كتلة الجسم الكتلة العضلية ولا حجم الهيكل العظمي ولا توزّع الدهون. فقد يكون الرياضي ذو الكتلة العضلية الكبيرة مرتفع المؤشر مع تمتعه بصحة جيدة، وقد يعاني شخص ذو مؤشر طبيعي من سمنة بطنية. ولتقييم أدق للسمنة، يُنصح بفحص نسبة الدهون ومحيط الخصر وما شابه إلى جانب المؤشر.

ما الفرق بين مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم؟

مؤشر كتلة الجسم مقياس غير مباشر يُحسب من الطول والوزن فقط، بينما تقيس نسبة الدهون في الجسم نسبة الدهون من وزن الجسم قياسًا مباشرًا. نسبة الدهون أدق لكن قياسها أصعب، في حين يتيح المؤشر تقدير السمنة ببساطة، لذا يُستخدم على نطاق واسع أداةً للكشف الأولي.

كيف أعرف الوزن الصحي المناسب لطولي؟

اضرب النطاق الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم في مربع طولك (م²) للحصول على نطاق وزنك الصحي. على سبيل المثال، عند طول 165 سم (1.65 م)، يعطي معيار منظمة الصحة العالمية من 18.5×2.72 ≈ 50.4 كجم إلى 24.9×2.72 ≈ 67.8 كجم كنطاق للوزن الصحي. ويمكنك الاطلاع على القيمة الخاصة بطولك مباشرة في نتيجة 'نطاق الوزن الصحي' في الحاسبة.

هل تُطبَّق معايير مؤشر كتلة الجسم نفسها على الأطفال وكبار السن؟

لا. تنطبق معايير مؤشر كتلة الجسم للبالغين على من هم في سن 18 عامًا فأكثر فقط. يتغير الأطفال والمراهقون مع النمو، لذا تُستخدم النسب المئوية للمؤشر بحسب العمر والجنس (منحنيات النمو)، وقد يظهر المؤشر لدى كبار السن أقل من الواقع بسبب فقدان الكتلة العضلية، لذا يلزم تقييم شامل بدلًا من الاعتماد على المؤشر وحده.

محدّث 2026 — معايير منظمة الصحة العالمية

آلات حاسبة ذات صلة

حاسبة السعرات الحراريةMifflin-St Jeor BMR × 활동계수 = TDEE حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR)Mifflin-St Jeor + Harris-Benedict 비교 حاسبة نسبة الدهون في الجسمNavy: %BF=86.010xlog10(waist-neck)-70.041xlog10(height)+36.76 حاسبة الوزن المثاليDevine/Robinson/Miller/Hamwi