حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل

أدخلي وزنك قبل الحمل وطولك وأسبوع الحمل الحالي لمعرفة نطاق زيادة الوزن الموصى به وفق إرشادات IOM لعام 2009 حسب مؤشر كتلة جسمك قبل الحمل، وتتبّعي زيادةً صحية أسبوعًا بأسبوع.

طريقة الاستخدام

  1. أدخلي البيانات

    الوزن قبل الحمل والطول وأسبوع الحمل.

  2. أدخلي الوزن الحالي

    للمقارنة مع التوصيات.

  3. اعرضي النتائج

    نطاق الزيادة الموصى به ورسم بياني.

ما هي زيادة الوزن أثناء الحمل؟

زيادة الوزن أثناء الحمل هي تغير فسيولوجي طبيعي ينتج عن نمو الجنين والمشيمة والسائل الأمنيوسي وزيادة حجم الدم وأنسجة الأم. وهي ليست زيادة أو إنقاصًا عشوائيًا للوزن، بل يُحدَّد النطاق المناسب بناءً على مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل.

لماذا مؤشر كتلة الجسم هو المعيار؟

تستخدم هذه الحاسبة الإرشادات التي نشرها معهد الطب (IOM، المعروف حاليًا باسم National Academies) عام 2009. ولأن مخزون الطاقة في الجسم قبل الحمل يختلف من امرأة لأخرى، يتغير إجمالي الزيادة الموصى بها: 12.5–18 كغ للنحيفات، و11.5–16 كغ للوزن الطبيعي، و7–11.5 كغ لزائدات الوزن، و5–9 كغ للسمنة.

الزيادة ضمن النطاق الموصى به تقلل خطر انخفاض وزن الولادة والولادة المبكرة، بينما تزيد الزيادة المفرطة من خطر سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم وكبر حجم الجنين. استخدميها كخط أساس لتتبع وزنك أسبوعيًا في زيارات متابعة الحمل.

صيغة الحساب

أولًا، حدّدي فئتك حسب معهد الطب من مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل.

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغ) ÷ (الطول (م))²

الزيادة الموصى بها للثلثين الثاني والثالث (من الأسبوع 14) كما يلي.

الحد الأقصى = زيادة الثلث الأول (2.0 كغ) + المعدل الأسبوعي × (الأسبوع الحالي − 13)

مثال على الحساب

الطول 165 سم، الوزن قبل الحمل 60 كغ → مؤشر كتلة الجسم = 60 ÷ 1.65² = 22.0 (طبيعي). المعدل الأسبوعي للوزن الطبيعي هو 0.42 كغ. في الأسبوع 20 يكون (20−13)=7 أسابيع، لذا الحد الأقصى = 2.0 + 0.42×7 = 4.9 كغ، والحد الأدنى نحو 3.1 كغ.

الأسئلة الشائعة

كم يجب أن أزيد في الوزن أثناء الحمل؟
تعتمد الزيادة المناسبة على مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل. يوصي معهد الطب (IOM) بزيادة 12.5–18 كغ للنحيفات (BMI<18.5)، و11.5–16 كغ للوزن الطبيعي (18.5–24.9)، و7–11.5 كغ لزائدات الوزن (25–29.9)، و5–9 كغ للسمنة (30 فأكثر).
لماذا تختلف الزيادة الموصى بها حسب مؤشر كتلة الجسم؟
إذا كان مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل مرتفعًا، فإن الجسم يملك بالفعل مخزونًا كافيًا من الطاقة، لذا فإن تقليل الزيادة الإضافية لا يؤثر كثيرًا في نمو الجنين. أما النحيفات فيحتجن إلى زيادة أكبر لصحة الأم والطفل. والزيادة المفرطة ترفع خطر سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم ومضاعفات أخرى.
ما هي إرشادات معهد الطب IOM؟
إرشادات معهد الطب (Institute of Medicine، حاليًا National Academies of Sciences) هي المعايير الموصى بها لزيادة الوزن أثناء الحمل المنشورة عام 2009. وتقدم بناءً على مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل نطاقًا لإجمالي الزيادة ومعدلًا أسبوعيًا للثلثين الثاني والثالث، وهي المعيار الأكثر استخدامًا عالميًا.
متى تبدأ زيادة الوزن؟
في الثلث الأول (الأسابيع 1–13)، وبصرف النظر عن مؤشر كتلة الجسم، تزيد ببطء نحو 0.5–2 كغ فقط، وتحدث الزيادة الرئيسية في الثلثين الثاني والثالث (من الأسبوع 14). وتطبّق هذه الحاسبة أيضًا زيادة خطية متدرجة حتى الأسبوع 13، ثم تستخدم المعدل الأسبوعي الخاص بمؤشر كتلة الجسم لحساب النطاق.
كم المعدل الأسبوعي للثلثين الثاني والثالث حسب مؤشر كتلة الجسم؟
وفق معهد الطب، المعدل الأسبوعي نحو 0.51 كغ للنحيفات، و0.42 كغ للوزن الطبيعي، و0.28 كغ لزائدات الوزن، و0.22 كغ للسمنة. لذا في الأسبوع نفسه، كلما انخفض مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل زاد المعدل الأسبوعي الموصى به.
ماذا يحدث إذا زاد وزني كثيرًا أثناء الحمل؟
الزيادة المفرطة فوق النطاق الموصى به ترفع احتمال سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم الحملي وكبر حجم الجنين والولادة القيصرية، كما تجعل خسارة الوزن بعد الولادة أصعب. إذا تجاوزتِ الحد الأعلى الموصى به باستمرار، فاستشيري طبيبك بشأن النظام الغذائي والتمارين.
هل تُعد مشكلة إذا زاد وزني أقل من الموصى به؟
قد تؤدي الزيادة غير الكافية إلى ارتفاع خطر انخفاض وزن الولادة والولادة المبكرة وتأخر نمو الجنين. إذا كانت الزيادة بطيئة بسبب الغثيان، فتناولي أطعمة عالية الكثافة الغذائية على وجبات صغيرة متعددة بدلًا من تقييد الطعام بشدة، واستشيري فريقك الطبي.
هل ينطبق هذا الحساب على حمل التوأم؟
تعتمد هذه الحاسبة على حمل مفرد (طفل واحد). أما في حالة التوأم، فإن إجمالي الزيادة الموصى بها من معهد الطب أعلى — نحو 17–25 كغ للوزن الطبيعي — لذا يجب أن يتبع الحمل المتعدد معايير منفصلة وإرشادًا فرديًا من فريقك الطبي.
محدّث 2026 — معايير منظمة الصحة العالمية

آلات حاسبة ذات صلة

حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)BMI=weight(kg)/height(m)^2حاسبة السعرات الحراريةMifflin-St Jeor BMR × 활동계수 = TDEEحاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR)Mifflin-St Jeor + Harris-Benedict 비교حاسبة نسبة الدهون في الجسمNavy: %BF=86.010xlog10(waist-neck)-70.041xlog10(height)+36.76