الصحة

BMI, Calorie, BMR, Body Fat, Pregnancy Due Date and more

حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)

أدخل طولك ووزنك لحساب مؤشر كتلة الجسم فوراً. تحقق من حالة وزنك ونطاق الوزن الصحي المناسب لك.

احسب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية بناءً على عمرك ووزنك وطولك ومستوى نشاطك البدني.

احسب معدل الأيض الأساسي لمعرفة السعرات التي يحرقها جسمك أثناء الراحة. أداة أساسية لتخطيط الغذاء.

احسب نسبة الدهون في جسمك باستخدام قياسات الجسم. تعرف على تصنيفك ضمن النطاق الصحي.

احسب وزنك المثالي بناءً على طولك وجنسك. قارن بين عدة معادلات طبية معتمدة.

احسبي موعد ولادتك المتوقع بناءً على تاريخ آخر دورة شهرية أو تاريخ الحمل.

احسب أفضل أوقات النوم والاستيقاظ بناءً على دورات النوم. استيقظ منتعشاً.

احسب كمية الماء التي يحتاجها جسمك يومياً بناءً على وزنك ونشاطك والمناخ.

احسب احتياجاتك اليومية من البروتين والكربوهيدرات والدهون بناءً على أهدافك الغذائية.

احسب مناطق معدل ضربات القلب المستهدفة للتمرين بناءً على عمرك ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة.

تتبعي زيادة وزنك أثناء الحمل ومقارنتها بالتوصيات الطبية لضمان صحتك وصحة جنينك.

احسب سرعة الجري ووقت إنهاء السباق. أدخل المسافة والوقت لمعرفة وتيرتك لكل كيلومتر.

احسب نسبة الخصر للورك لتقييم مخاطر الأمراض المرتبطة بالسمنة. مؤشر صحي مهم.

احسب الحد الأقصى للوزن الذي يمكنك رفعه لتكرار واحد بناءً على أدائك الحالي.

احسبي أيام الإباضة والخصوبة بناءً على دورتك الشهرية. خططي للحمل بمعرفة أيام الخصوبة.