Nasıl Kullanılır
- Boy girin
Boyunuzu cm veya feet/inç cinsinden girin.
- Cinsiyet seçin
Cinsiyetinizi seçin.
- Sonuçları karşılaştırın
Farklı formüllerden ideal kilo aralıklarını görün.
İdeal vücut ağırlığı nedir?
İdeal vücut ağırlığı (Ideal Body Weight, IBW), boy ve cinsiyete göre istatistiksel olarak sağlığı korumaya uygun kabul edilen kilodur. Bu kavram aslında 1960–80'lerde ilaç dozlarını doğru hesaplamak için klinik ortamda geliştirilmiştir ve en bilinen dört formül Devine, Robinson, Miller ve Hamwi'dir.
İdeal kilo tek bir doğru cevap değildir; her formül biraz farklı bir değer verdiğinden, onu tek bir mutlak ölçüt yerine sağlıklı kilo aralığı olarak anlamak daha doğrudur. Diyet hedefi belirlerken, mevcut kilonuzun sağlıklı aralıktan ne kadar saptığını ölçerken veya bir egzersiz programının başlangıç noktasını belirlerken referans gösterge olarak kullanın. Ancak kas kütlesi fazla olan veya vücut yapısı özel olan kişilerde gerçek sağlık durumunun farklı olabileceğini unutmayın; bu nedenle onu VKİ ve vücut yağ oranıyla birlikte değerlendirmek yerinde olur.
Hesaplama formülü
Tüm formüller 60 inç (152,4 cm) boyu temel alır ve bunun üzerindeki her bir inç (2,54 cm) için sabit bir ağırlık ekler.
Devine erkek = 50 + 2,3 × (inç − 60)Devine kadın = 45,5 + 2,3 × (inç − 60)Robinson erkek = 52 + 1,9 × (inç − 60)Hamwi erkek = 48 + 2,7 × (inç − 60)
Örnek: 175 cm boyundaki bir erkek 175 ÷ 2,54 ≈ 68,9 inçtir ve 60'ı aşan kısım 8,9 inçtir. Devine formülüyle 50 + 2,3 × 8,9 ≈ 70,5 kg çıkar. Burada inç boyu temsil eder; 50 ve 2,3 gibi sabitler ise her cinsiyet ve her formüle özgü katsayılardır.