Hamilelik Kilo Takibi

Gebelik öncesi kilonuzu, boyunuzu ve mevcut haftayı girerek IOM kılavuzuna göre VKİ sınıfınıza uygun önerilen kilo aralığını görün ve sağlıklı artışı hafta hafta izleyin.

Nasıl Kullanılır

  1. Önceki bilgileri girin

    Hamilelik öncesi kilo ve boyunuzu girin.

  2. Mevcut durumu girin

    Mevcut kilo ve hamilelik haftanızı girin.

  3. Grafiği görün

    Önerilen aralık ve durumunuzu grafikte görün.

Hamilelikte kilo alımı nedir?

Hamilelikte kilo alımı, fetüsün, plasentanın, amniyon sıvısının, artan kan hacminin ve anne dokularının birlikte büyümesiyle ortaya çıkan normal bir fizyolojik değişimdir. Rastgele kilo almak veya vermek değildir; uygun aralık hamilelik öncesi BMI'ye göre belirlenir.

Neden BMI ölçüt alınır?

Bu hesap makinesi, Institute of Medicine (IOM, bugünkü National Academies) tarafından 2009'da yayımlanan kılavuzları kullanır. Hamilelik öncesi vücuttaki enerji deposu kişiden kişiye değiştiği için önerilen toplam kilo alımı da değişir: düşük kilolu annelerde 12,5–18 kg, normal kiloda 11,5–16 kg, fazla kiloda 7–11,5 kg ve obezitede 5–9 kg.

Önerilen aralıkta kilo almak düşük doğum ağırlığı ve erken doğum riskini azaltırken, aşırı alım gebelik diyabeti, hipertansiyon ve iri bebek riskini artırır. Doğum öncesi kontrollerde haftalık kilonuzu izlemek için temel çizgi olarak kullanın.

Hesaplama formülü

Önce hamilelik öncesi BMI'den IOM kategorinizi belirleyin.

BMI = kilo (kg) ÷ (boy (m))²

2. ve 3. trimester (14. haftadan itibaren) için önerilen kilo alımı şöyledir.

Maksimum = 1. trimester alımı (2,0 kg) + haftalık oran × (mevcut hafta − 13)

Hesaplama örneği

Boy 165 cm, hamilelik öncesi 60 kg → BMI = 60 ÷ 1,65² = 22,0 (normal). Normal BMI için haftalık oran 0,42 kg'dır. 20. haftada (20−13)=7 hafta olduğundan maksimum = 2,0 + 0,42×7 = 4,9 kg, minimum ise yaklaşık 3,1 kg olarak hesaplanır.

Sıkça Sorulan Sorular

Hamilelikte ne kadar kilo almalıyım?
Uygun kilo alımı hamilelik öncesi BMI'ye bağlıdır. IOM (Institute of Medicine) düşük kilo (BMI<18,5) için 12,5–18 kg, normal kilo (18,5–24,9) için 11,5–16 kg, fazla kilo (25–29,9) için 7–11,5 kg ve obezite (30+) için 5–9 kg önerir.
Önerilen kilo alımı neden BMI'ye göre değişir?
Hamilelik öncesi BMI yüksekse vücutta zaten yeterli enerji deposu vardır, bu yüzden ek kilo alımını azaltmak fetüsün gelişimini az etkiler. Buna karşılık düşük kilolu kadınların anne ve bebek sağlığı için daha fazla kilo alması gerekir. Aşırı kilo alımı gebelik diyabeti, hipertansiyon gibi riskleri artırır.
IOM kılavuzları nedir?
IOM (Institute of Medicine, bugün National Academies of Sciences) kılavuzları, 2009'da yayımlanan hamilelikte kilo alımı için önerilen standartlardır. Hamilelik öncesi BMI'ye göre toplam kilo alımı aralığı ile 2. ve 3. trimester haftalık oranını sunar ve dünyada en yaygın kullanılan ölçüttür.
Kilo alımı ne zaman başlar?
1. trimesterde (1–13. hafta) BMI ne olursa olsun yalnızca yaklaşık 0,5–2 kg yavaşça alınır; asıl artış 2. ve 3. trimesterde (14. haftadan sonra) olur. Bu hesap makinesi de 13. haftaya kadar yumuşak doğrusal bir artış, sonrasında ise BMI'ye özgü haftalık oranı uygulayarak aralığı hesaplar.
2. ve 3. trimester haftalık oranı BMI'ye göre ne kadardır?
IOM'a göre haftalık oran düşük kiloda yaklaşık 0,51 kg, normal kiloda 0,42 kg, fazla kiloda 0,28 kg ve obezitede 0,22 kg'dır. Bu nedenle aynı haftada hamilelik öncesi BMI ne kadar düşükse önerilen haftalık artış o kadar fazladır.
Hamilelikte çok fazla kilo alırsam ne olur?
Önerilen aralığın üzerindeki aşırı alım gebelik diyabeti, gebelik hipertansiyonu, iri bebek doğumu ve sezaryen olasılığını artırır, ayrıca doğum sonrası kilo vermeyi zorlaştırır. Önerilen üst sınırı sürekli aşıyorsanız beslenme ve egzersiz konusunda doktorunuza danışın.
Önerilenden az kilo almak sorun mudur?
Yetersiz kilo alımı düşük doğum ağırlığı, erken doğum ve fetal büyüme geriliği riskini artırabilir. Bulantı nedeniyle alım yavaşsa, yemeyi aşırı kısıtlamak yerine besin değeri yüksek gıdaları küçük ve sık porsiyonlarla tüketin ve sağlık ekibinize danışın.
Bu hesaplama ikiz gebeliklere de uygulanır mı?
Bu hesap makinesi tekil (tek bebek) gebeliği esas alır. İkizlerde IOM'un önerdiği toplam kilo alımı daha yüksektir — normal BMI için yaklaşık 17–25 kg — bu yüzden çoğul gebelikler ayrı standartları ve sağlık ekibinizin bireysel rehberliğini izlemelidir.
2026 güncel — WHO standartları

İlgili Hesap Makineleri

BMI HesaplayıcıBMI=weight(kg)/height(m)^2Kalori HesaplayıcıMifflin-St Jeor BMR × 활동계수 = TDEEBMR HesaplayıcıMifflin-St Jeor + Harris-Benedict 비교Vücut Yağ Oranı HesaplayıcıNavy: %BF=86.010xlog10(waist-neck)-70.041xlog10(height)+36.76