Sağlık

BMI, Calorie, BMR, Body Fat, Pregnancy Due Date and more

BMI Hesaplayıcı

Boy ve kilonuzu girerek Vücut Kitle İndeksinizi (BMI) anında hesaplayın. Kilo durumunuzu ve sağlıklı kilo aralığınızı öğrenin.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. Yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktiviteye göre kilo alma veya verme hedeflerinizi belirleyin.

Bazal metabolizma hızınızı (BMR) hesaplayarak vücudunuzun dinlenme halinde harcadığı kaloriyi öğrenin. Kilo yönetimi için temel bilgi.

Vücut ölçülerinizle yağ yüzdenizi hesaplayın. ABD Donanması yöntemiyle doğru sonuçlar alın ve sağlık durumunuzu değerlendirin.

Boyunuza ve cinsiyetinize göre ideal kilonuzu hesaplayın. Hamwi, Devine, Robinson ve Miller formülleriyle karşılaştırmalı sonuçlar.

Son adet tarihinize göre tahmini doğum tarihini hesaplayın. Hamilelik haftanızı ve trimester bilgilerini öğrenin.

Uyku döngülerinize göre ideal uyuma ve uyanma saatlerini hesaplayın. Daha dinlenmiş uyanmak için en uygun zamanlar.

Günlük su ihtiyacınızı hesaplayın. Kilonuza, aktivite seviyenize ve hava durumuna göre ne kadar su içmeniz gerektiğini öğrenin.

Günlük makro besin ihtiyacınızı hesaplayın. Protein, karbonhidrat ve yağ miktarlarını hedeflerinize göre belirleyin.

Yaşınıza göre hedef kalp atış hızı bölgelerinizi hesaplayın. Yağ yakımı, kardiyo ve maksimum performans bölgelerini öğrenin.

Hamilelik süresince sağlıklı kilo alımını takip edin. BMI'nize göre önerilen kilo aralığını ve haftalık hedefleri öğrenin.

Koşu veya yürüyüş tempounuzu hesaplayın. Mesafe, süre ve tempo arasında dönüşüm yaparak antrenman hedeflerinizi belirleyin.

Bel ve kalça ölçümlerinizle bel-kalça oranınızı hesaplayın. Kardiyovasküler sağlık riskinizi değerlendirin.

Kaldırdığınız ağırlık ve tekrar sayısına göre 1RM değerinizi hesaplayın. Güç antrenmanı için temel gösterge.

Adet döngünüze göre yumurtlama gününüzü ve doğurganlık pencerenizi hesaplayın. Hamilelik planlaması için en verimli günler.