ติดตามน้ำหนักตั้งครรภ์ - เครื่องคิดเลขออนไลน์ฟรี

วิธีใช้งาน

กรอกข้อมูลก่อนท้อง
ป้อนน้ำหนักและส่วนสูงก่อนตั้งครรภ์
กรอกปัจจุบัน
ป้อนน้ำหนักปัจจุบันและสัปดาห์ตั้งครรภ์
ดูกราฟ
ดูช่วงแนะนำบนกราฟ

การเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?

การเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ เป็นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาตามปกติ ที่เกิดจากการเติบโตของทารกในครรภ์ รก น้ำคร่ำ ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น และเนื้อเยื่อของมารดา ไม่ใช่การเพิ่มหรือลดน้ำหนักตามใจ แต่ช่วงที่เหมาะสมจะกำหนดตาม BMI ก่อนตั้งครรภ์

ทำไม BMI จึงเป็นเกณฑ์?

เครื่องคำนวณนี้ใช้แนวทางที่สถาบันการแพทย์ (IOM ปัจจุบันคือ National Academies) เผยแพร่ในปี 2009 เนื่องจากปริมาณพลังงานสะสมในร่างกายก่อนตั้งครรภ์แตกต่างกัน น้ำหนักรวมที่แนะนำจึงต่างกัน: มารดาที่น้ำหนักน้อย 12.5–18 กก., ปกติ 11.5–16 กก., น้ำหนักเกิน 7–11.5 กก. และอ้วน 5–9 กก.

การเพิ่มภายในช่วงที่แนะนำช่วยลดความเสี่ยงทารกน้ำหนักน้อยและคลอดก่อนกำหนด ขณะที่การเพิ่มมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ความดันโลหิตสูง และทารกตัวโต ใช้เป็นเส้นฐานในการติดตามน้ำหนักรายสัปดาห์ตอนฝากครรภ์

สูตรการคำนวณ

ก่อนอื่นกำหนดหมวดหมู่ IOM ของคุณจาก BMI ก่อนตั้งครรภ์

BMI = น้ำหนัก (กก.) ÷ (ส่วนสูง (ม.))²

น้ำหนักที่แนะนำให้เพิ่มสำหรับไตรมาส 2 และ 3 (ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 14) เป็นดังนี้

สูงสุด = น้ำหนักเพิ่มไตรมาส 1 (2.0 กก.) + อัตรารายสัปดาห์ × (สัปดาห์ปัจจุบัน − 13)

ตัวอย่างการคำนวณ

ส่วนสูง 165 ซม. ก่อนตั้งครรภ์ 60 กก. → BMI = 60 ÷ 1.65² = 22.0 (ปกติ) อัตรารายสัปดาห์สำหรับ BMI ปกติคือ 0.42 กก. ในสัปดาห์ที่ 20 (20−13)=7 สัปดาห์ ดังนั้นสูงสุด = 2.0 + 0.42×7 = 4.9 กก. และต่ำสุดประมาณ 3.1 กก.

คำถามที่พบบ่อย

ควรเพิ่มน้ำหนักเท่าไรในการตั้งครรภ์?

น้ำหนักที่เพิ่มอย่างเหมาะสมขึ้นอยู่กับ BMI ก่อนตั้งครรภ์ IOM (สถาบันการแพทย์) แนะนำ 12.5–18 กก. สำหรับน้ำหนักน้อย (BMI<18.5), 11.5–16 กก. สำหรับปกติ (18.5–24.9), 7–11.5 กก. สำหรับน้ำหนักเกิน (25–29.9) และ 5–9 กก. สำหรับอ้วน (30+)

ทำไมน้ำหนักที่แนะนำต่างกันตาม BMI?

หาก BMI ก่อนตั้งครรภ์สูง ร่างกายมีพลังงานสะสมเพียงพออยู่แล้ว การลดการเพิ่มน้ำหนักเพิ่มเติมจึงส่งผลต่อพัฒนาการทารกน้อย ในทางกลับกัน ผู้หญิงน้ำหนักน้อยต้องเพิ่มน้ำหนักมากกว่าเพื่อสุขภาพของแม่และลูก การเพิ่มมากเกินไปเพิ่มความเสี่ยงเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ความดันโลหิตสูง และอื่น ๆ

แนวทาง IOM คืออะไร?

แนวทาง IOM (Institute of Medicine ปัจจุบันคือ National Academies of Sciences) เป็นมาตรฐานที่แนะนำสำหรับการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ที่เผยแพร่ในปี 2009 โดยอิงตาม BMI ก่อนตั้งครรภ์ ระบุช่วงน้ำหนักรวมและอัตรารายสัปดาห์สำหรับไตรมาส 2 และ 3 และเป็นเกณฑ์ที่ใช้กันแพร่หลายที่สุดทั่วโลก

การเพิ่มน้ำหนักเริ่มเมื่อไร?

ในไตรมาส 1 (สัปดาห์ 1–13) ไม่ว่า BMI เท่าใด จะเพิ่มเพียงประมาณ 0.5–2 กก. อย่างช้า ๆ และการเพิ่มหลักจะเกิดในไตรมาส 2 และ 3 (หลังสัปดาห์ที่ 14) เครื่องคำนวณนี้ก็ใช้การเพิ่มแบบเส้นตรงนุ่มนวลจนถึงสัปดาห์ที่ 13 หลังจากนั้นใช้อัตรารายสัปดาห์ตาม BMI เพื่อคำนวณช่วง

อัตรารายสัปดาห์ไตรมาส 2 และ 3 ตาม BMI เท่าไร?

ตาม IOM อัตรารายสัปดาห์คือประมาณ 0.51 กก. สำหรับน้ำหนักน้อย, 0.42 กก. สำหรับปกติ, 0.28 กก. สำหรับน้ำหนักเกิน และ 0.22 กก. สำหรับอ้วน ดังนั้นในสัปดาห์เดียวกัน ยิ่ง BMI ก่อนตั้งครรภ์ต่ำ อัตราการเพิ่มรายสัปดาห์ที่แนะนำยิ่งมาก

ถ้าน้ำหนักเพิ่มมากเกินไปจะเป็นอย่างไร?

การเพิ่มเกินช่วงที่แนะนำมากเกินไปเพิ่มโอกาสเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ ทารกตัวโต และการผ่าคลอด อีกทั้งทำให้ลดน้ำหนักหลังคลอดยากขึ้น หากคุณเกินขีดจำกัดบนที่แนะนำอย่างต่อเนื่อง ควรปรึกษาแพทย์เรื่องอาหารและการออกกำลังกาย

ถ้าน้ำหนักเพิ่มน้อยกว่าที่แนะนำจะมีปัญหาไหม?

การเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพออาจเพิ่มความเสี่ยงทารกน้ำหนักน้อย คลอดก่อนกำหนด และการเจริญเติบโตของทารกช้า หากเพิ่มช้าเพราะแพ้ท้อง ควรรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแบ่งเป็นมื้อย่อย ๆ แทนการจำกัดอาหารอย่างเข้มงวด และปรึกษาทีมแพทย์

การคำนวณนี้ใช้กับการตั้งครรภ์แฝดได้ไหม?

เครื่องคำนวณนี้อิงตามการตั้งครรภ์เดี่ยว (ลูกหนึ่งคน) สำหรับครรภ์แฝด น้ำหนักรวมที่ IOM แนะนำสูงกว่า — ประมาณ 17–25 กก. สำหรับ BMI ปกติ — ดังนั้นการตั้งครรภ์แฝดควรปฏิบัติตามมาตรฐานแยกต่างหากและคำแนะนำเฉพาะบุคคลจากทีมแพทย์

อัปเดต 2026 — มาตรฐาน WHO

เครื่องคิดเลขที่เกี่ยวข้อง

เครื่องคำนวณ BMIBMI=weight(kg)/height(m)^2 เครื่องคำนวณแคลอรี่Mifflin-St Jeor BMR × 활동계수 = TDEE เครื่องคำนวณ BMRMifflin-St Jeor + Harris-Benedict 비교 เครื่องคำนวณไขมันNavy: %BF=86.010xlog10(waist-neck)-70.041xlog10(height)+36.76