เครื่องคำนวณไขมัน

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย (Body Fat Percentage) คือค่าที่แสดงน้ำหนักของเนื้อเยื่อไขมันเป็นสัดส่วนร้อยละของน้ำหนักตัวทั้งหมด แม้น้ำหนักเท่ากันแต่หากสัดส่วนกล้ามเนื้อและไขมันต่างกัน สภาวะสุขภาพก็ต่างกันมาก จึงสะท้อนองค์ประกอบของร่างกายได้แม่นยำกว่า BMI ที่ดูเพียงส่วนสูงและน้ำหนัก

ไขมันไม่ได้เลวร้ายเสมอไป แต่รวมถึง ไขมันจำเป็น ที่ร่างกายต้องมีเพื่อสร้างฮอร์โมน ปกป้องอวัยวะ และรักษาอุณหภูมิร่างกาย ด้วยเหตุนี้ผู้ชายจึงต้องมีไขมันราว 3–5% และผู้หญิงราว 10–13% ตามสรีรวิทยา

• การตั้งเป้าหมายลดน้ำหนัก: เป็นเกณฑ์ในการลดเฉพาะไขมันโดยรักษากล้ามเนื้อไว้ ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนักอย่างเดียว
• การประเมินความเสี่ยงสุขภาพ: ไขมันในช่องท้องที่มากเกินไปเชื่อมโยงโดยตรงกับความเสี่ยงเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจและหลอดเลือด
• การติดตามผลการออกกำลังกาย: แม้น้ำหนักไม่เปลี่ยน ก็ตรวจสอบได้ว่าไขมันลดลงและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นหรือไม่

เครื่องคำนวณนี้ใช้ วิธีวัดเส้นรอบวงของกองทัพเรือสหรัฐฯ (US Navy) ที่ใช้เพียงสายวัดก็ได้ สูตรต่างกันตามเพศ

ผู้ชาย: %BF = 86.010 × log10(รอบเอว − รอบคอ) − 70.041 × log10(ส่วนสูง) + 36.76

ผู้หญิง: %BF = 163.205 × log10(รอบเอว + รอบสะโพก − รอบคอ) − 97.684 × log10(ส่วนสูง) − 78.387

เส้นรอบวงและส่วนสูงทั้งหมดมีหน่วยเป็นเซนติเมตร และ log10 คือลอการิทึมฐานสิบ ตัวอย่างเช่น ผู้ชายสูง 175 ซม. รอบเอว 85 ซม. รอบคอ 38 ซม. จะได้ 86.010 × log10(85 − 38) − 70.041 × log10(175) + 36.76 ≈ 23.5%

เมื่อกรอกน้ำหนัก จะแสดงน้ำหนักไขมันและกล้ามเนื้อ กระดูกแยกกันตาม มวลไขมัน = น้ำหนัก × (เปอร์เซ็นต์ไขมัน ÷ 100), มวลไร้ไขมัน = น้ำหนัก − มวลไขมัน