बॉडी फैट कैलकुलेटर

बॉडी फैट प्रतिशत (Body Fat Percentage) आपके कुल शरीर भार में वसा ऊतक के भार का अनुपात प्रतिशत में दर्शाता है। समान वजन होने पर भी मांसपेशी और वसा के अनुपात के आधार पर स्वास्थ्य स्थिति काफी भिन्न हो सकती है, इसलिए यह केवल ऊंचाई और वजन देखने वाले BMI की तुलना में शरीर की संरचना को कहीं अधिक सटीक रूप से दर्शाता है।

वसा हमेशा बुरी नहीं होती, इसमें आवश्यक वसा शामिल है जो शरीर को हार्मोन निर्माण, अंगों की सुरक्षा और तापमान नियंत्रण के लिए चाहिए। इसीलिए पुरुषों को शारीरिक रूप से लगभग 3–5% और महिलाओं को लगभग 10–13% वसा की आवश्यकता होती है।

• डाइट लक्ष्य तय करना: केवल वजन घटाने के बजाय मांसपेशी बचाते हुए केवल वसा घटाने का मानदंड बनता है।
• स्वास्थ्य जोखिम का आकलन: अधिक आंत वसा सीधे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के जोखिम से जुड़ी है।
• व्यायाम प्रभाव की निगरानी: वजन न बदलने पर भी आप जांच सकते हैं कि वसा घटी और मांसपेशी बढ़ी या नहीं।

यह कैलकुलेटर केवल टेप माप से मापे जा सकने वाली अमेरिकी नौसेना (US Navy) परिधि माप विधि का उपयोग करता है। लिंग के अनुसार सूत्र अलग होता है।

पुरुष: %BF = 86.010 × log10(कमर − गर्दन) − 70.041 × log10(ऊंचाई) + 36.76

महिला: %BF = 163.205 × log10(कमर + कूल्हा − गर्दन) − 97.684 × log10(ऊंचाई) − 78.387

सभी परिधियां और ऊंचाई सेंटीमीटर में हैं और log10 दशमलव लघुगणक है। उदाहरण के लिए, 175 सेमी ऊंचाई, 85 सेमी कमर और 38 सेमी गर्दन वाले पुरुष के लिए 86.010 × log10(85 − 38) − 70.041 × log10(175) + 36.76 ≈ 23.5% होता है।

वजन दर्ज करने पर वसा द्रव्यमान = वजन × (बॉडी फैट % ÷ 100), दुबला द्रव्यमान = वजन − वसा द्रव्यमान के अनुसार वसा और मांसपेशी, हड्डी का भार अलग दिखाया जाता है।