आदर्श वजन कैलकुलेटर

आदर्श शारीरिक वज़न (Ideal Body Weight, IBW) वह वज़न है जिसे ऊँचाई और लिंग के आधार पर सांख्यिकीय रूप से स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए उपयुक्त माना जाता है। मूल रूप से यह अवधारणा 1960 से 1980 के दशक में चिकित्सा क्षेत्र में दवाओं की खुराक सटीक रूप से तय करने के लिए विकसित की गई थी, और इसकी चार प्रमुख सूत्र हैं — Devine, Robinson, Miller और Hamwi।

आदर्श वज़न कोई एकमात्र सही उत्तर नहीं है; हर सूत्र थोड़ा अलग मान देता है, इसलिए इसे एक पूर्ण मानक के बजाय स्वस्थ वज़न की एक सीमा के रूप में समझना बेहतर है। डाइट लक्ष्य तय करते समय, यह आँकने में कि आपका वर्तमान वज़न स्वस्थ सीमा से कितना दूर है, या व्यायाम योजना का आरंभिक बिंदु तय करने में इसे एक संदर्भ संकेतक के रूप में उपयोग करें। ध्यान रहे कि अधिक मांसपेशी द्रव्यमान वाले या विशेष शरीर-संरचना वाले लोगों में वास्तविक स्वास्थ्य स्थिति भिन्न हो सकती है, इसलिए इसे BMI और शरीर में वसा प्रतिशत के साथ देखना उचित है।

सभी सूत्र 60 इंच (152.4 सेमी) की ऊँचाई को आधार मानते हैं और इससे ऊपर प्रत्येक अतिरिक्त इंच (2.54 सेमी) पर एक निश्चित वज़न जोड़ते हैं।

• Devine पुरुष = 50 + 2.3 × (इंच − 60)
• Devine महिला = 45.5 + 2.3 × (इंच − 60)
• Robinson पुरुष = 52 + 1.9 × (इंच − 60)
• Hamwi पुरुष = 48 + 2.7 × (इंच − 60)

उदाहरण: 175 सेमी लंबा पुरुष 175 ÷ 2.54 ≈ 68.9 इंच होता है, और 60 से अधिक हिस्सा 8.9 इंच है। Devine सूत्र से 50 + 2.3 × 8.9 ≈ 70.5 किग्रा निकलता है। यहाँ इंच ऊँचाई दर्शाते हैं, जबकि 50 और 2.3 जैसे स्थिरांक प्रत्येक लिंग और सूत्र के गुणांक हैं।