Hoe te Gebruiken
- Voer afstand in
Afstand of selecteer race (5K 10K marathon).
- Voer tijd in
Uren minuten en seconden.
- Bekijk resultaten
Snelheid tempo en splittijden.
Wat is looptempo (pace)?
Tempo (pace) is de tijd die je nodig hebt om één kilometer (of één mijl) te lopen, weergegeven in het formaat 'minuten:seconden'. Een tempo van 5:30/km betekent dat je 1 km in 5 minuten en 30 seconden aflegt; hoe kleiner het getal, hoe sneller je loopt.
Waar snelheid (km/u) de afstand per tijdseenheid aangeeft, geeft tempo de tijd per afstandseenheid aan, wat voor de loper intuïtiever is. Door bij elke afstandsmarkering even op je horloge te kijken, voel je de inspanning meteen aan.
Waarom je training sturen op tempo?
- Intensiteitsbeheer: elk type training heeft een ander streeftempo, van de rustige duurloop (LSD) tot tempoloop en intervallen.
- Wedstrijdstrategie: deel je streeftijd door de afstand om vooraf het te handhaven tempo vast te leggen.
- Tempoverdeling: voorkom dat je te snel van start gaat en zo aan het eind instort (bonken).
Berekeningsformule
Het tempo bereken je door de totale tijd te delen door de afstand.
Tempo (sec/km) = totale tijd (sec) / afstand (km)
Als je bijvoorbeeld 10 km in 50 minuten (= 3.000 seconden) loopt:
3.000 sec / 10 km = 300 sec/km = 5:00/km
Om in plaats daarvan de tijd te vinden, gebruik je totale tijd = tempo x afstand. Snelheid is het omgekeerde van tempo: snelheid (km/u) = 3.600 / tempo (sec/km). In het voorbeeld hierboven geeft dat 3.600 / 300 = 12,0 km/u.