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¿Qué es el peso corporal ideal?
El peso corporal ideal (Ideal Body Weight, IBW) es el peso que estadísticamente se considera adecuado para mantener la salud, según la estatura y el sexo de la persona. Originalmente se ideó en el ámbito clínico entre las décadas de 1960 y 1980 para calcular con precisión las dosis de los medicamentos, y las cuatro fórmulas más conocidas son las de Devine, Robinson, Miller y Hamwi.
El peso ideal no es una única respuesta correcta, ya que cada fórmula ofrece un valor ligeramente distinto, por lo que conviene entenderlo como un rango de peso saludable y no como un estándar absoluto. Úsalo como referencia al fijar un objetivo de dieta, al estimar cuánto se aleja tu peso actual del rango saludable o al establecer un punto de partida para un plan de ejercicio. Ten en cuenta que en personas con mucha masa muscular o una complexión especial el estado de salud real puede diferir, por lo que es recomendable observarlo junto con el IMC y el porcentaje de grasa corporal.
Fórmula de cálculo
Todas las fórmulas toman como base una estatura de 60 pulgadas (152,4 cm) y añaden un peso fijo por cada pulgada adicional (2,54 cm) por encima de ese valor.
Devine hombre = 50 + 2,3 × (pulgadas − 60)Devine mujer = 45,5 + 2,3 × (pulgadas − 60)Robinson hombre = 52 + 1,9 × (pulgadas − 60)Hamwi hombre = 48 + 2,7 × (pulgadas − 60)
Ejemplo: Un hombre de 175 cm equivale a 175 ÷ 2,54 ≈ 68,9 pulgadas, y la parte que supera las 60 es de 8,9 pulgadas. Con la fórmula de Devine, 50 + 2,3 × 8,9 ≈ 70,5 kg. Aquí las pulgadas representan la estatura, mientras que las constantes como 50 y 2,3 son los coeficientes según el sexo y la fórmula.