Idealviktskalkylator

Beräkna din idealvikt utifrån längd och kön med formlerna Devine, Robinson, Miller och Hamwi. Få ett hälsosamt målviktsintervall för dina mål med denna gratis idealviktskalkylator online.

Kon

Så Använder Du

  1. Ange längd

    Ange längd i cm eller fot/tum.

  2. Välj kön

    Välj kön.

  3. Jämför resultat

    Se idealviktsintervall från olika formler.

Vad är idealvikt?

Idealvikt (Ideal Body Weight, IBW) är den vikt som statistiskt anses lämplig för att bibehålla hälsan, utifrån längd och kön. Begreppet utvecklades ursprungligen inom vården under 1960–80-talen för att noggrant beräkna läkemedelsdoser, och de fyra mest kända formlerna är Devine, Robinson, Miller och Hamwi.

Idealvikt är inte ett enda rätt svar; varje formel ger ett något olika värde, så det är bäst att förstå den som ett intervall för en hälsosam vikt snarare än en enda absolut norm. Använd den som riktvärde när du sätter ett kostmål, bedömer hur långt din nuvarande vikt ligger från det hälsosamma intervallet eller fastställer en startpunkt för ett träningsprogram. Tänk dock på att hos personer med stor muskelmassa eller särskild kroppsbyggnad kan det faktiska hälsoläget skilja sig, så det är klokt att betrakta den tillsammans med BMI och kroppsfettprocent.

Beräkningsformel

Alla formler utgår från en längd på 60 tum (152,4 cm) som bas och lägger till en fast vikt för varje ytterligare tum (2,54 cm) över det.

  • Devine man = 50 + 2,3 × (tum − 60)
  • Devine kvinna = 45,5 + 2,3 × (tum − 60)
  • Robinson man = 52 + 1,9 × (tum − 60)
  • Hamwi man = 48 + 2,7 × (tum − 60)

Exempel: En man som är 175 cm lång motsvarar 175 ÷ 2,54 ≈ 68,9 tum, och delen över 60 är 8,9 tum. Med Devines formel blir det 50 + 2,3 × 8,9 ≈ 70,5 kg. Här står tum för längden, medan konstanter som 50 och 2,3 är koefficienterna för respektive kön och formel.

Vanliga Frågor

Vad är idealvikt?
Det är det viktintervall som anses lämpligt för att bibehålla hälsan utifrån din längd och ditt kön. Den beräknas med fyra medicinska formler: Devine, Robinson, Miller och Hamwi.
Vilken av de fyra formlerna är mest exakt?
Devines formel används mest i klinisk praxis, men ingen är helt exakt. Det rekommenderas att utgå från genomsnittet av de fyra resultaten som riktvärde.
Vad är skillnaden mellan idealvikt och BMI?
BMI visar om den nuvarande vikten ligger inom fetmaintervallet, medan idealvikt föreslår en hälsosam målvikt att sträva mot. Att se på båda tillsammans ger en mer exakt bild.
Varför ger formlerna olika resultat?
Varje formel publicerades vid olika tidpunkter och baserades på olika studiegrupper, så basvikten och ökningskoefficienten per tum skiljer sig åt. Därför kan det vid samma längd skilja flera kilo mellan formlerna — och just därför bör en hälsosam vikt ses som ett 'intervall'.
Varför är 60 tum (152 cm) basen?
Alla fyra formler sätter den nedre gränsen för vuxnas längd till cirka 5 fot (60 tum, 152,4 cm) och lägger till vikt för varje tum däröver. Är du 152 cm eller kortare hamnar resultatet därför nära basvärdet.
Är den exakt även för personer med stor muskelmassa?
Idealviktsformlerna använder bara längd och kön och tar därför inte hänsyn till muskelmassa. Idrottare eller muskulösa personer kan överskrida sin idealvikt trots att de faktiskt är friska, så det är bra att även kontrollera kroppsfettprocenten.
Är jag ohälsosam om jag inte når min idealvikt?
Inte nödvändigtvis. Idealvikt är ett statistiskt riktvärde, och en individuell variation på cirka ±10 % är naturlig. Övergripande hälsoindikatorer som kroppsfettprocent, midjemått och aktivitetsnivå är viktigare än vikten i sig.
Hur använder jag den för att sätta ett viktnedgångsmål?
Använd genomsnittet av de fyra värdena som ett första mål, men i stället för att nå det på en gång är det säkrare att minska din nuvarande vikt gradvis med 5–10 % åt gången. Snabb viktnedgång kan leda till muskelförlust och jojo-effekt.
Uppdaterad 2026 — WHO-standarder

Relaterade Kalkylatorer

BMI-KalkylatorBMI=weight(kg)/height(m)^2KalorikalkylatorMifflin-St Jeor BMR × 활동계수 = TDEEBMR-KalkylatorMifflin-St Jeor + Harris-Benedict 비교KroppsfettskalkylatorNavy: %BF=86.010xlog10(waist-neck)-70.041xlog10(height)+36.76