Kalkulator Berat Ideal

Hitung berat badan ideal dari tinggi dan jenis kelamin menggunakan rumus Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi. Dapatkan rentang berat sehat untuk menetapkan target dengan kalkulator gratis ini.

Jenis Kelamin

Cara Penggunaan

  1. Masukkan tinggi

    Masukkan tinggi dalam cm atau kaki/inci.

  2. Pilih jenis kelamin

    Pilih jenis kelamin.

  3. Bandingkan hasil

    Lihat rentang berat ideal dari berbagai rumus.

Apa itu berat badan ideal?

Berat badan ideal (Ideal Body Weight, IBW) adalah berat yang secara statistik dianggap sesuai untuk menjaga kesehatan, berdasarkan tinggi badan dan jenis kelamin. Konsep ini awalnya dikembangkan di dunia medis pada era 1960–1980 untuk menghitung dosis obat secara akurat, dan empat rumus yang paling dikenal adalah Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi.

Berat badan ideal bukan satu-satunya jawaban yang benar; setiap rumus memberikan nilai yang sedikit berbeda, jadi lebih baik memahaminya sebagai rentang berat yang sehat daripada satu standar mutlak. Gunakan sebagai indikator acuan saat menetapkan target diet, memperkirakan seberapa jauh berat Anda saat ini dari rentang sehat, atau menentukan titik awal untuk program olahraga. Namun, perlu diingat bahwa pada orang dengan massa otot tinggi atau bentuk tubuh khusus, kondisi kesehatan sebenarnya bisa berbeda, sehingga sebaiknya dilihat bersama BMI dan persentase lemak tubuh.

Rumus perhitungan

Semua rumus menggunakan tinggi 60 inci (152,4 cm) sebagai dasar dan menambahkan berat tetap untuk setiap inci tambahan (2,54 cm) di atasnya.

  • Devine pria = 50 + 2,3 × (inci − 60)
  • Devine wanita = 45,5 + 2,3 × (inci − 60)
  • Robinson pria = 52 + 1,9 × (inci − 60)
  • Hamwi pria = 48 + 2,7 × (inci − 60)

Contoh: Pria setinggi 175 cm setara dengan 175 ÷ 2,54 ≈ 68,9 inci, dan bagian yang melebihi 60 adalah 8,9 inci. Dengan rumus Devine, 50 + 2,3 × 8,9 ≈ 70,5 kg. Di sini inci mewakili tinggi badan, sedangkan konstanta seperti 50 dan 2,3 adalah koefisien untuk tiap jenis kelamin dan tiap rumus.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apa itu berat badan ideal?
Yaitu rentang berat yang dianggap sesuai untuk menjaga kesehatan menurut tinggi badan dan jenis kelamin Anda. Dihitung dengan empat rumus medis: Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi.
Dari empat rumus itu, mana yang paling akurat?
Rumus Devine paling banyak dipakai dalam praktik klinis, tetapi tidak ada satu pun yang benar-benar akurat. Disarankan menjadikan rata-rata keempat hasil sebagai acuan.
Apa bedanya berat ideal dengan BMI?
BMI menunjukkan apakah berat saat ini berada pada rentang obesitas, sedangkan berat ideal menyarankan berat sehat yang patut dituju. Melihat keduanya bersama memberi gambaran yang lebih akurat.
Mengapa setiap rumus memberi hasil berbeda?
Setiap rumus diterbitkan pada era yang berbeda dan didasarkan pada kelompok studi yang berbeda, sehingga berat dasar dan koefisien penambahan per inci berbeda. Karena itu, pada tinggi yang sama, selisih antar-rumus bisa mencapai beberapa kilogram — inilah alasan berat sehat harus dilihat sebagai 'rentang'.
Mengapa 60 inci (152 cm) dijadikan dasar?
Keempat rumus menetapkan batas bawah tinggi orang dewasa sekitar 5 kaki (60 inci, 152,4 cm) dan menambahkan berat untuk setiap inci di atasnya. Karena itu, jika tinggi Anda 152 cm atau kurang, hasilnya mendekati nilai dasar.
Apakah akurat juga untuk orang dengan banyak massa otot?
Rumus berat ideal hanya menggunakan tinggi dan jenis kelamin, sehingga tidak mencerminkan massa otot. Atlet atau orang berotot bisa melampaui berat ideal meski sebenarnya sehat, jadi sebaiknya periksa juga persentase lemak tubuh.
Jika tidak mencapai berat ideal, apakah berarti tidak sehat?
Tidak selalu. Berat ideal adalah nilai acuan statistik, dan variasi individu sekitar ±10% adalah hal yang wajar. Indikator kesehatan menyeluruh seperti persentase lemak, lingkar pinggang, dan tingkat aktivitas lebih penting daripada berat itu sendiri.
Bagaimana memakainya untuk menetapkan target penurunan berat?
Jadikan rata-rata keempat nilai sebagai target awal, tetapi alih-alih mencapainya sekaligus, lebih aman menurunkan berat saat ini secara bertahap sebesar 5–10% setiap kali. Penurunan berat yang drastis dapat menyebabkan kehilangan otot dan efek yo-yo.
Diperbarui 2026 — standar WHO

Kalkulator Terkait

Kalkulator BMIBMI=weight(kg)/height(m)^2Kalkulator KaloriMifflin-St Jeor BMR × 활동계수 = TDEEKalkulator BMRMifflin-St Jeor + Harris-Benedict 비교Kalkulator Lemak TubuhNavy: %BF=86.010xlog10(waist-neck)-70.041xlog10(height)+36.76