Як Користуватися
- Введіть зріст
Введіть зріст у см або футах/дюймах.
- Оберіть стать
Оберіть стать.
- Порівняйте результати
Перегляньте діапазони ідеальної ваги за формулами.
Що таке ідеальна маса тіла?
Ідеальна маса тіла (Ideal Body Weight, IBW) — це вага, яку статистично вважають придатною для підтримання здоров'я з огляду на зріст і стать. Спочатку це поняття було розроблене в медицині в 1960–1980-х роках для точного розрахунку доз ліків, а чотирма найвідомішими формулами є Devine, Robinson, Miller та Hamwi.
Ідеальна вага — не єдина правильна відповідь: кожна формула дає трохи інше значення, тож її краще розуміти як діапазон здорової ваги, а не як один абсолютний стандарт. Використовуйте її як орієнтир під час визначення мети дієти, для оцінки того, наскільки ваша поточна вага відхиляється від здорового діапазону, або для встановлення відправної точки програми тренувань. Утім, зважайте, що в людей із великою м'язовою масою або особливою статурою реальний стан здоров'я може відрізнятися, тож її доцільно розглядати разом з ІМТ і відсотком жиру в організмі.
Формула розрахунку
Усі формули беруть за основу зріст 60 дюймів (152,4 см) і додають фіксовану вагу за кожен додатковий дюйм (2,54 см) понад це.
Devine чоловіки = 50 + 2,3 × (дюйми − 60)Devine жінки = 45,5 + 2,3 × (дюйми − 60)Robinson чоловіки = 52 + 1,9 × (дюйми − 60)Hamwi чоловіки = 48 + 2,7 × (дюйми − 60)
Приклад: Чоловік зростом 175 см — це 175 ÷ 2,54 ≈ 68,9 дюйма, а перевищення над 60 становить 8,9 дюйма. За формулою Devine виходить 50 + 2,3 × 8,9 ≈ 70,5 кг. Тут дюйми — це зріст, а константи на кшталт 50 і 2,3 — коефіцієнти для кожної статі та кожної формули.