Calcolatore Peso Ideale

Calcola il tuo peso ideale da altezza e sesso con le formule di Devine, Robinson, Miller e Hamwi. Ottieni un intervallo di peso sano per definire i tuoi obiettivi con questo calcolatore gratuito.

Genere

Come usare

  1. Inserisci l'altezza

    In centimetri o piedi.

  2. Seleziona il sesso

    Maschio o femmina.

  3. Confronta risultati

    Peso ideale secondo diverse formule.

Che cos'è il peso corporeo ideale?

Il peso corporeo ideale (Ideal Body Weight, IBW) è il peso statisticamente considerato adatto a mantenere la salute, in base ad altezza e sesso. In origine il concetto è stato ideato in ambito clinico tra gli anni '60 e '80 per calcolare con precisione il dosaggio dei farmaci, e le quattro formule più note sono quelle di Devine, Robinson, Miller e Hamwi.

Il peso ideale non è un'unica risposta corretta: ogni formula fornisce un valore leggermente diverso, perciò conviene intenderlo come un intervallo di peso salutare e non come un unico standard assoluto. Usalo come riferimento quando fissi un obiettivo di dieta, valuti quanto il tuo peso attuale si discosta dall'intervallo salutare o stabilisci un punto di partenza per un programma di allenamento. Tieni presente però che nelle persone con molta massa muscolare o una corporatura particolare lo stato di salute reale può differire, quindi è bene considerarlo insieme all'IMC e alla percentuale di grasso corporeo.

Formula di calcolo

Tutte le formule partono da un'altezza di 60 pollici (152,4 cm) come base e aggiungono un peso fisso per ogni pollice in più (2,54 cm) oltre tale soglia.

  • Devine uomo = 50 + 2,3 × (pollici − 60)
  • Devine donna = 45,5 + 2,3 × (pollici − 60)
  • Robinson uomo = 52 + 1,9 × (pollici − 60)
  • Hamwi uomo = 48 + 2,7 × (pollici − 60)

Esempio: Un uomo alto 175 cm corrisponde a 175 ÷ 2,54 ≈ 68,9 pollici, e la parte oltre i 60 è di 8,9 pollici. Con la formula di Devine, 50 + 2,3 × 8,9 ≈ 70,5 kg. Qui i pollici rappresentano l'altezza, mentre costanti come 50 e 2,3 sono i coefficienti per ciascun sesso e ciascuna formula.

Domande frequenti

Che cos'è il peso corporeo ideale?
È l'intervallo di peso considerato adatto a mantenere la salute in base alla tua altezza e al tuo sesso. Si calcola con quattro formule mediche: Devine, Robinson, Miller e Hamwi.
Quale delle quattro formule è la più precisa?
La formula di Devine è la più usata nella pratica clinica, ma nessuna è assolutamente esatta. Si consiglia di prendere come riferimento la media dei quattro risultati.
Che differenza c'è tra peso ideale e IMC?
L'IMC indica se il peso attuale rientra nella fascia dell'obesità, mentre il peso ideale suggerisce un peso salutare da raggiungere. Considerarli insieme offre un quadro più preciso.
Perché le formule danno risultati diversi?
Ogni formula è stata pubblicata in un'epoca diversa e basata su una popolazione di studio diversa, perciò il peso di base e il coefficiente di aumento per pollice variano. Così, a parità di altezza, tra le formule può esserci una differenza di diversi chilogrammi — ed è proprio per questo che un peso salutare va inteso come un 'intervallo'.
Perché la base è di 60 pollici (152 cm)?
Tutte e quattro le formule fissano il limite inferiore dell'altezza adulta a circa 5 piedi (60 pollici, 152,4 cm) e aggiungono peso per ogni pollice oltre questa soglia. Perciò, se la tua altezza è di 152 cm o meno, il risultato resta vicino al valore di base.
È preciso anche per chi ha molta massa muscolare?
Le formule del peso ideale usano solo altezza e sesso, quindi non riflettono la massa muscolare. Gli atleti o le persone molto muscolose possono superare il peso ideale pur essendo davvero in salute, perciò è bene controllare anche la percentuale di grasso corporeo.
Se non raggiungo il peso ideale, non sono in salute?
Non necessariamente. Il peso ideale è un valore statistico di riferimento e una variazione individuale di circa ±10% è naturale. Indicatori generali di salute come la percentuale di grasso, la circonferenza vita e il livello di attività contano più del peso in sé.
Come lo uso per fissare un obiettivo di dimagrimento?
Prendi la media dei quattro valori come obiettivo iniziale, ma anziché raggiungerlo tutto in una volta è più sicuro ridurre il peso attuale gradualmente, del 5–10% per volta. Una perdita rapida può causare perdita di muscolo ed effetto yo-yo.
Aggiornato 2026 — standard OMS

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