Calculadora de Peso Ideal

Calcule seu peso ideal a partir da altura e do sexo usando as fórmulas de Devine, Robinson, Miller e Hamwi. Obtenha uma faixa de peso saudável para definir suas metas com esta calculadora gratuita.

Genero

Como usar

  1. Passo 1

    Selecione seu sexo e insira sua altura em centímetros.

  2. Passo 2

    Opcionalmente, insira sua idade e tipo de estrutura corporal.

  3. Passo 3

    Veja o peso ideal estimado por diferentes fórmulas científicas.

O que é o peso corporal ideal?

O peso corporal ideal (Ideal Body Weight, IBW) é o peso estatisticamente considerado adequado para manter a saúde, com base na altura e no sexo da pessoa. Originalmente, foi concebido no meio clínico entre as décadas de 1960 e 1980 para calcular com precisão as doses de medicamentos, e as quatro fórmulas mais conhecidas são as de Devine, Robinson, Miller e Hamwi.

O peso ideal não é uma única resposta certa, pois cada fórmula apresenta um valor ligeiramente diferente; por isso, é melhor entendê-lo como uma faixa de peso saudável e não como um padrão absoluto. Use-o como referência ao definir uma meta de dieta, ao estimar o quanto seu peso atual se afasta da faixa saudável ou ao estabelecer um ponto de partida para um plano de exercícios. Lembre-se de que, em pessoas com muita massa muscular ou compleição especial, o estado de saúde real pode divergir, por isso é recomendável observá-lo junto ao IMC e ao percentual de gordura corporal.

Fórmula de cálculo

Todas as fórmulas tomam como base uma altura de 60 polegadas (152,4 cm) e somam um peso fixo a cada polegada adicional (2,54 cm) acima disso.

  • Devine homem = 50 + 2,3 × (polegadas − 60)
  • Devine mulher = 45,5 + 2,3 × (polegadas − 60)
  • Robinson homem = 52 + 1,9 × (polegadas − 60)
  • Hamwi homem = 48 + 2,7 × (polegadas − 60)

Exemplo: Um homem de 175 cm equivale a 175 ÷ 2,54 ≈ 68,9 polegadas, e a parte acima de 60 é de 8,9 polegadas. Pela fórmula de Devine, 50 + 2,3 × 8,9 ≈ 70,5 kg. Aqui, as polegadas representam a altura, enquanto constantes como 50 e 2,3 são os coeficientes de cada sexo e fórmula.

Perguntas frequentes

O que é o peso corporal ideal?
É a faixa de peso considerada adequada para manter a saúde de acordo com sua altura e sexo. É calculado com quatro fórmulas médicas: Devine, Robinson, Miller e Hamwi.
Qual das quatro fórmulas é a mais precisa?
A fórmula de Devine é a mais usada na prática clínica, mas nenhuma é absolutamente exata. Recomenda-se usar a média dos quatro resultados como referência.
Qual é a diferença entre peso ideal e IMC?
O IMC indica se o peso atual está na faixa de obesidade, enquanto o peso ideal sugere um peso saudável a ser buscado. Observar os dois juntos dá uma imagem mais precisa.
Por que as fórmulas dão resultados diferentes?
Cada fórmula foi publicada em uma época diferente e baseada em uma população de estudo diferente, por isso o peso de base e o coeficiente de aumento por polegada variam. Assim, para a mesma altura pode haver diferença de vários quilos entre fórmulas — e é por isso que um peso saudável deve ser visto como uma 'faixa'.
Por que 60 polegadas (152 cm) são a base?
As quatro fórmulas fixam o limite inferior da altura adulta em cerca de 5 pés (60 polegadas, 152,4 cm) e somam peso a cada polegada acima disso. Por isso, se você tem 152 cm ou menos, o resultado fica próximo do valor base.
É preciso também para pessoas com muita massa muscular?
As fórmulas de peso ideal usam apenas altura e sexo, então não refletem a massa muscular. Atletas ou pessoas muito musculosas podem ultrapassar o peso ideal mesmo estando realmente saudáveis, por isso é bom verificar também o percentual de gordura corporal.
Se eu não atingir meu peso ideal, não estou saudável?
Não necessariamente. O peso ideal é um valor estatístico de referência, e uma variação individual de cerca de ±10% é natural. Indicadores gerais de saúde como percentual de gordura, circunferência da cintura e nível de atividade importam mais do que o peso em si.
Como usá-lo para definir uma meta de emagrecimento?
Use a média dos quatro valores como meta inicial, mas, em vez de atingi-la de uma vez, é mais seguro reduzir o peso atual gradualmente, de 5 a 10% por vez. A perda rápida pode causar perda muscular e efeito sanfona.
Atualizado 2026 — padrões OMS

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