Калькулятор идеального веса

Как пользоваться

Введите рост
В сантиметрах или футах.
Выберите пол
Мужской или женский.
Сравните результаты
Идеальный вес по нескольким формулам.

Что такое идеальная масса тела?

Идеальная масса тела (Ideal Body Weight, IBW) — это вес, который статистически считается подходящим для поддержания здоровья с учётом роста и пола. Изначально это понятие было разработано в медицине в 1960–1980-х годах для точного расчёта доз лекарств, и четырьмя наиболее известными формулами являются Devine, Robinson, Miller и Hamwi.

Идеальный вес — не единственно верный ответ: каждая формула даёт немного отличающееся значение, поэтому его лучше понимать как диапазон здорового веса, а не как один абсолютный стандарт. Используйте его как ориентир при постановке цели для диеты, для оценки того, насколько ваш текущий вес отклоняется от здорового диапазона, или для определения отправной точки программы тренировок. Учтите, что у людей с большой мышечной массой или особым телосложением реальное состояние здоровья может отличаться, поэтому его желательно рассматривать вместе с ИМТ и процентом жира в организме.

Формула расчёта

Все формулы берут за основу рост 60 дюймов (152,4 см) и добавляют фиксированный вес за каждый дополнительный дюйм (2,54 см) сверх этого.

Devine мужчины = 50 + 2,3 × (дюймы − 60)
Devine женщины = 45,5 + 2,3 × (дюймы − 60)
Robinson мужчины = 52 + 1,9 × (дюймы − 60)
Hamwi мужчины = 48 + 2,7 × (дюймы − 60)

Пример: Мужчина ростом 175 см — это 175 ÷ 2,54 ≈ 68,9 дюйма, а превышение над 60 составляет 8,9 дюйма. По формуле Devine получается 50 + 2,3 × 8,9 ≈ 70,5 кг. Здесь дюймы — это рост, а константы вроде 50 и 2,3 — коэффициенты для каждого пола и каждой формулы.

Часто задаваемые вопросы

Что такое идеальная масса тела?

Это диапазон веса, который считается подходящим для поддержания здоровья в зависимости от роста и пола. Он рассчитывается по четырём медицинским формулам: Devine, Robinson, Miller и Hamwi.

Какая из четырёх формул наиболее точна?

Формула Devine чаще всего применяется в клинической практике, но ни одна из них не является абсолютно точной. Рекомендуется ориентироваться на среднее значение четырёх результатов.

Чем идеальный вес отличается от ИМТ?

ИМТ показывает, находится ли текущий вес в зоне ожирения, а идеальный вес предлагает здоровый вес, к которому стоит стремиться. Вместе они дают более точную картину.

Почему формулы дают разные результаты?

Каждая формула была опубликована в разное время и основана на разной исследовательской выборке, поэтому базовый вес и коэффициент прибавки на дюйм различаются. Из-за этого при одинаковом росте разница между формулами может достигать нескольких килограммов — именно поэтому здоровый вес следует воспринимать как «диапазон».

Почему за основу берутся 60 дюймов (152 см)?

Все четыре формулы устанавливают нижнюю границу роста взрослого примерно в 5 футов (60 дюймов, 152,4 см) и добавляют вес за каждый дюйм сверх этого. Поэтому при росте 152 см или меньше результат остаётся близким к базовому значению.

Точен ли он для людей с большой мышечной массой?

Формулы идеального веса используют только рост и пол, поэтому не учитывают мышечную массу. Спортсмены или мускулистые люди могут превышать идеальный вес, будучи на самом деле здоровыми, поэтому стоит дополнительно проверять процент жира в организме.

Если я не достиг идеального веса, значит, я нездоров?

Не обязательно. Идеальный вес — это статистический ориентир, и индивидуальное отклонение около ±10 % естественно. Общие показатели здоровья — процент жира, окружность талии, уровень активности — важнее самого веса.

Как использовать его для постановки цели по снижению веса?

Возьмите среднее из четырёх значений как первоначальную цель, но вместо того чтобы достигать её сразу, безопаснее снижать текущий вес постепенно, на 5–10 % за раз. Резкое похудение может привести к потере мышц и эффекту йо-йо.

Обновлено 2026 — стандарты ВОЗ

Как пользоваться

Что такое идеальная масса тела?

Формула расчёта

Часто задаваемые вопросы

Похожие калькуляторы