Câu Hỏi Thường Gặp
Calo hàng ngày tính thế nào?
Tính BMR rồi nhân với hệ số hoạt động để ra TDEE.
Cần bao nhiêu calo để giảm cân?
Giảm 500-750 calo từ TDEE, giảm khoảng 0,5-0,75 kg/tuần.
Hoạt động ảnh hưởng calo thế nào?
Hoạt động càng cao, calo càng nhiều. Chênh lệch có thể 800-1000 calo/ngày.
Cập nhật 2026 — tiêu chuẩn WHO