Sıkça Sorulan Sorular
Günlük kalori nasıl hesaplanır?
BMR hesaplanıp aktivite faktörüyle çarpılarak TDEE bulunur.
Kilo vermek için kaç kalori?
TDEE'den 500-750 kalori düşürün, haftada 0,5-0,75 kg kayıp olur.
Aktivite kaloriyi nasıl etkiler?
Aktivite arttıkça kalori ihtiyacı artar. Sedanter ile aktif arasında 800-1000 kalori fark olabilir.
2026 güncel — WHO standartları