Часто задаваемые вопросы
Сколько калорий нужно в день?
В среднем 2000 для женщин и 2500 для мужчин.
Как похудеть подсчётом калорий?
Сократите на 500 калорий для потери 0,5 кг в неделю. Не ниже 1200.
Все калории одинаковы?
Нет. Белок и сахар по-разному влияют на сытость и метаболизм.
Обновлено 2026 — стандарты ВОЗ