Perguntas frequentes
Quantas calorias devo consumir por dia?
Depende do seu sexo, idade, altura, peso e nível de atividade. Em média, homens precisam de 2.000-2.500 kcal e mulheres de 1.600-2.000 kcal por dia.
Como calcular calorias para emagrecer?
Para perder peso de forma saudável, crie um déficit de 500-750 calorias por dia em relação ao seu gasto total. Isso resulta em perda de aproximadamente 0,5-1 kg por semana.
O que é TDEE?
TDEE (Gasto Energético Diário Total) é a quantidade total de calorias que você queima por dia, incluindo metabolismo basal, atividades físicas e digestão de alimentos.
Atualizado 2026 — padrões OMS