よくある質問
一日に何カロリー食べるべきですか？
成人男性は約2,000～2,500kcal、女性は約1,600～2,000kcalが一般的ですが、年齢、活動量、目標によって異なります。
ダイエットのためにどれくらい減らすべきですか？
維持カロリーから500kcal減らすと週に約0.5kgの減量が可能です。急激な減量は健康に悪影響を与えます。
TDEEとは何ですか？
TDEE（総消費エネルギー量）は、基礎代謝、活動によるエネルギー、食事誘導性熱産生を含む一日の総消費カロリーです。
2026年 WHO基準対応