Pertanyaan yang Sering Diajukan
Bagaimana menghitung kalori harian?
Hitung BMR lalu kalikan dengan faktor aktivitas untuk mendapat TDEE.
Berapa kalori untuk menurunkan berat?
Kurangi 500-750 kalori dari TDEE, turun sekitar 0,5-0,75 kg/minggu.
Bagaimana aktivitas mempengaruhi kalori?
Semakin aktif, semakin banyak kalori dibutuhkan. Perbedaan bisa 800-1000 kalori/hari.
Diperbarui 2026 — standar WHO