Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías necesito al día?
Las necesidades calóricas varían según edad, sexo, altura, peso y actividad. En promedio, las mujeres necesitan unas 2000 kcal y los hombres unas 2500 kcal diarias.
¿Cómo puedo perder peso?
Para perder peso, necesita un déficit calórico: consumir menos calorías de las que gasta. Un déficit de 500 kcal/día resulta en aproximadamente 0.5 kg de pérdida por semana.
¿Cuál es la diferencia entre TMB y TDEE?
TMB es el metabolismo basal en reposo, mientras que TDEE (Gasto Energético Total Diario) incluye el gasto total incluyendo actividad física.
Actualizado 2026 — estándares OMS