حاسبة السعرات الحرارية

يختلف حسب العوامل. المتوسط 2000 للنساء و2500 للرجال.

قلل 500 سعرة يومياً لخسارة 0.5 كيلو أسبوعياً. لا تقل عن 1200.

لا. البروتين والسكر يؤثران بشكل مختلف على الشبع والأيض.