常见问题
每日所需卡路里如何计算？
每日所需卡路里通过基础代谢率乘以活动系数计算。结果表示维持当前体重所需的每日摄入热量。
减肥需要减少多少卡路里？
健康减重建议每日减少500卡路里的摄入，这样大约每周可以减少0.5公斤体重。不建议每日摄入低于1200卡路里。
运动量会影响卡路里需求吗？
是的，运动量越大，每日所需卡路里越多。高活动量的人可能需要比久坐者多1.5-2倍的热量。
2026年更新 — WHO标准
根据年龄、性别、身高、体重和运动量计算每日所需热量。科学规划饮食，达成您的体重管理目标。