Câu Hỏi Thường Gặp
Macro là gì?
Protein, carbohydrate và chất béo. Cơ thể sản xuất năng lượng từ ba nhóm chính này.
Tỷ lệ macro thế nào?
Thay đổi theo mục tiêu. Khuyến nghị: 40% carb, 30% protein, 30% chất béo.
Tại sao theo dõi macro?
Hiệu quả hơn đếm calo, giúp đạt mục tiêu tăng cơ giảm mỡ.
Cập nhật 2026 — tiêu chuẩn WHO