Часті Запитання
Як розраховуються добові калорії?
Розраховується BMR і множиться на коефіцієнт активності для отримання TDEE.
Скільки калорій для схуднення?
Зменшіть 500-750 калорій від TDEE, це дасть приблизно 0,5-0,75 кг/тиждень.
Як активність впливає на калорії?
Вища активність потребує більше калорій. Різниця може бути 800-1000 калорій/день.
Оновлено 2026 — стандарти ВООЗ