Sıkça Sorulan Sorular
Makro besinler nelerdir?
Protein, karbonhidrat ve yağlardır. Vücut bu üç ana gruptan enerji üretir.
Makro oranları nasıl belirlenir?
Hedefe göre değişir. Genel öneri: %40 karbonhidrat, %30 protein, %30 yağ.
Makro takibi neden önemli?
Sadece kalori saymaktan daha etkili, kas yapımı ve yağ kaybı hedeflerini kolaylaştırır.
2026 güncel — WHO standartları