Часто задаваемые вопросы
Что такое темп?
Время на преодоление единицы дистанции — мин/км.
Хорошее время для 5 км?
Начинающие 30–40 мин, средний 25–30, продвинутый <25.
Как улучшить темп?
Регулярные тренировки интервалы и длинные пробежки. +10%/неделю.
Обновлено 2026 — стандарты ВОЗ