Часто задаваемые вопросы
Что такое макронутриенты?
Три основных питательных вещества: белки углеводы и жиры.
Какое идеальное соотношение?
Зависит от цели. Для похудения: 40% белки 30% углеводы 30% жиры.
Сколько белка нужно?
Обычному 0,8–1 г/кг, спортсменам 1,6–2,2 г/кг.
Обновлено 2026 — стандарты ВОЗ