Часто задаваемые вопросы
Что такое BMR?
Количество калорий которое организм сжигает в покое для поддержания жизненных функций.
Как рассчитать BMR?
По формуле Харриса-Бенедикта или Миффлина-Сан-Жеора на основе возраста роста веса и пола.
Как BMR помогает похудеть?
Умножьте BMR на коэффициент активности. Потребляйте меньше этой нормы.
Обновлено 2026 — стандарты ВОЗ