Perguntas frequentes
O que são zonas de frequência cardíaca?
São faixas de batimentos por minuto que correspondem a diferentes intensidades de exercício. Cada zona traz benefícios específicos, como queima de gordura ou melhora cardiovascular.
Como calcular a frequência cardíaca máxima?
A fórmula mais comum é 220 menos sua idade. Por exemplo, uma pessoa de 30 anos teria frequência máxima estimada de 190 bpm. Existem fórmulas mais precisas disponíveis.
Qual zona é melhor para queimar gordura?
A zona de queima de gordura fica entre 60-70% da frequência cardíaca máxima. Nessa intensidade, o corpo utiliza maior proporção de gordura como fonte de energia.
Atualizado 2026 — padrões OMS