Często Zadawane Pytania
Czym jest tempo?
Czas na pokonanie jednostki dystansu jak min/km.
Dobry czas na 5 km?
Początkujący 30-40 min, średni 25-30, zaawansowany <25.
Jak poprawić tempo?
Regularny trening interwały i długie biegi. +10%/tydzień.
Zaktualizowano 2026 — standardy WHO