Często Zadawane Pytania
Czym są makroskładniki?
Trzy główne składniki: białko węglowodany i tłuszcze.
Idealny stosunek?
Zależy od celu. Odchudzanie: 40% białko 30% węgle 30% tłuszcze.
Ile białka?
Zwykły 0,8-1 g/kg, sportowcy 1,6-2,2 g/kg.
Zaktualizowano 2026 — standardy WHO