자주 묻는 질문
하루에 몇 칼로리를 먹어야 하나요?
성인 남성은 약 2,000~2,500kcal, 여성은 약 1,600~2,000kcal이 일반적이나, 나이, 활동량, 목표에 따라 달라집니다.
다이어트를 위해 얼마나 줄여야 하나요?
일반적으로 유지 칼로리에서 500kcal을 줄이면 주당 약 0.5kg 감량이 가능합니다. 너무 급격한 감량은 건강에 해롭습니다.
칼로리와 영양소의 관계는 무엇인가요?
탄수화물과 단백질은 1g당 4kcal, 지방은 1g당 9kcal의 에너지를 제공합니다. 총 칼로리뿐 아니라 영양소 비율도 중요합니다.
2026년 WHO/대한비만학회 기준 적용