よくある質問
心拍数ゾーンとは何ですか？
心拍数ゾーンは最大心拍数の割合で分けた運動強度区間です。通常5つのゾーンに分かれ、それぞれ異なるトレーニング効果があります。
最大心拍数はどう計算しますか？
一般的に220から年齢を引いて計算します（220－年齢）。例えば30歳なら最大心拍数は約190bpmです。
脂肪燃焼に最適な心拍数ゾーンは？
最大心拍数の60～70%（ゾーン2）が脂肪燃焼に効果的です。ただし、高強度運動の方が総カロリー消費は多くなります。
2026年 WHO基準対応
年齢を入力すると運動強度別の目標心拍数ゾーンを計算します。効果的な有酸素運動のための心拍数範囲を確認しましょう。