Domande frequenti
Cosa sono i macro?
I tre nutrienti principali: proteine carboidrati e grassi.
Rapporto ideale?
Dipende dall'obiettivo. Per dimagrire: 40% proteine 30% carbo 30% grassi.
Quante proteine?
Normale 0,8-1 g/kg, atleti 1,6-2,2 g/kg.
Aggiornato 2026 — standard OMS