मैक्रो कैलकुलेटर

तीन प्रमुख पोषक: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा।

लक्ष्य पर निर्भर। वजन घटाने: 40% प्रोटीन 30% कार्ब 30% वसा।

सामान्य 0.8-1 ग्राम/किग्रा, एथलीट 1.6-2.2 ग्राम/किग्रा।