बीएमआर कैलकुलेटर

आराम में श्वसन और रक्त संचार जैसी बुनियादी क्रियाओं के लिए जलने वाली कैलोरी संख्या।

हैरिस-बेनेडिक्ट या मिफ्लिन-सेंट जियोर समीकरण से उम्र, ऊंचाई, वजन और लिंग के आधार पर।

BMR को गतिविधि गुणक से गुणा करें। इस संख्या से कम कैलोरी लेकर वजन कम करें।