Questions fréquentes
Comment calculer son allure de course ?
L'allure de course est le temps nécessaire pour parcourir un kilomètre ou un mile. Elle se calcule en divisant le temps total par la distance parcourue.
Quelle est une bonne allure pour un débutant ?
Pour un débutant en course à pied, une allure de 6 à 7 min/km est un bon point de départ. L'essentiel est de pouvoir maintenir une conversation pendant la course.
Comment améliorer son allure ?
L'allure s'améliore avec l'entraînement régulier, les séances de fractionné, le renforcement musculaire et une bonne récupération entre les séances.
Mis à jour 2026 — normes OMS