Questions fréquentes
Que sont les macronutriments ?
Les macronutriments sont les protéines, glucides et lipides. Ce sont les trois nutriments essentiels dont le corps a besoin en grandes quantités pour fonctionner.
Comment répartir ses macros ?
Une répartition courante est 40% glucides, 30% protéines, 30% lipides. Cela varie selon vos objectifs : prise de masse, perte de poids ou maintien.
Combien de protéines par jour ?
Pour un adulte actif, 1,6 à 2,2 g de protéines par kg de poids corporel est recommandé. Pour les sédentaires, 0,8 g/kg suffit généralement.
Mis à jour 2026 — normes OMS